Invecchiare in salute è il nostro desiderio più grande. In una certa misura, devi solo essere fortunato, ma puoi anche fare qualcosa da solo. La rivista Psychology ha chiesto consiglio a 14 tra i più importanti esperti olandesi del settore. Questi sono i loro consigli.
- Spostare
Quasi tutti citano l’esercizio fisico come il consiglio numero uno per una vita lunga e sana. Tuttavia, sono divisi sull’intensità del movimento. Alcuni sono convinti che bisogna sudare, altri pensano che basti una camminata veloce. In ogni caso, alzati dalla sedia dell'ufficio e muoviti. E' la migliore medicina che ci sia. - cibo salutare
Gli esperti concordano sul fatto che non esistono supercibi, nemmeno un supercibo. Cosa consigliano: mangiare prodotti integrali, più legumi, più proteine e più frutta secca. In generale: mangia di meno. In linea di principio, gli integratori alimentari non sono necessari, ad eccezione della vitamina D. - Meno pressione
Gli esperti dicono che lo stress fa male a quasi tutto. Diventi più suscettibile alle malattie, dormi peggio e mangi cibo malsano se sei sotto forte stress. Scopri cosa ti aiuta a far fronte allo stress: fare esercizio, fare giardinaggio o ascoltare musica, ma niente è obbligatorio. Un esperto sottolinea che molto stress deriva anche dal fatto che dobbiamo pretendere troppo da noi stessi. - Meno infiammazione
Il nostro stile di vita provoca infiammazioni di basso grado e questo sembra essere sempre più dimostrato. Si tratta di una piccola infezione progressiva che si ritiene sia causata, tra le altre cose, da particelle e acidi grassi trans (nei biscotti e nelle patatine). Non si sa ancora molto al riguardo e la sua gravità resta da indagare. La buona notizia: si ritiene che l’esercizio fisico riduca l’infiammazione, così come frutta e verdura. - Apprezza la tua relazione
Le persone felicemente sposate vivono più a lungo. L'uomo in particolare trae beneficio dalla relazione. Forse è perché le donne mantengono meglio i loro contatti sociali. Soprattutto gli uomini single possono trarre grandi vantaggi da una relazione a lungo termine, ma anche le donne possono aumentare leggermente la loro aspettativa di vita sposandosi. C'è una cosa però: restare single è sempre meglio che divorziare. Il divorzio si rivela molto malsano e il nuovo matrimonio ripara solo parzialmente il danno.
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