6 semplici trucchi per perdere peso (secondo la scienza) – Wel.nl

Perdere peso è già abbastanza difficile. Quindi è meglio semplificarti un po’ le cose usando i trucchi qui sotto. Tutti dipendono ricerca.

1. Prendi dei piccoli piatti
   Tendono a mettere in camera un piatto pieno, sia esso un piatto piccolo o grande. Se mangi un piatto piccolo, mangerai quasi automaticamente di meno.
2. Appendi uno specchio vicino al tavolo da pranzo
   Coloro che si vedono mangiare cibo spazzatura ne apprezzano meno. Se vedi allo specchio un piatto pieno di verdure, lo mangi con più piacere.
3. pulire la cucina
   Se la cucina è un disastro, mangerai 100 calorie in più al giorno, secondo la ricerca. Nelle cucine pulite e ordinate, è più probabile che le persone optino per le carote o qualsiasi altro spuntino salutare.
4. Abbassa le luci
   Sorprendentemente, con una semplice luce d’atmosfera accesa, le persone apprezzavano di più il cibo, mangiavano più lentamente e consumavano fino al 18% di calorie in meno.
5. profumo di menta
   Un altro strano studio: le persone che odorano di menta ogni due ore sono più concentrate e meno affamate. Hanno consumato – almeno nello studio – 2.800 calorie in meno a settimana.
6. Scegli una tavola blu
   L’idea è quella di contrastare i colori che ti fanno mangiare di meno. Quindi scegli pasta bianca con salsa rossa, non salsa bianca. Secondo gli scienziati, è preferibile un piatto con un bordo blu. Quindi potresti apprezzare più di loro e quindi mangiare di meno.