Chi meglio degli stessi medici oncologici può sapere cosa fare per prevenire la malattia? Sul quotidiano britannico The Guardian Gli oncologi menzionano una serie di fattori legati allo stile di vita a cui aderiscono per ridurre il rischio di cancro.
- Non fumare
N. 1: Non fumare. “Guardare il dolore dei pazienti affetti da cancro ai polmoni è un potente promemoria di quanto possa essere devastante il fumo”, ha affermato l'oncologo Charles Swanton. “Il fumo provoca non solo il cancro ai polmoni, ma anche malattie cardiovascolari, demenza e altri quindici tipi di cancro.” - Mantenere un peso sano
Il principale fattore legato allo stile di vita per il cancro alla prostata è l'eccesso di peso, afferma Joe O'Sullivan, MD, oncologo e professore di radioterapia. “Troppi grassi, troppa carne, troppi carboidrati. Tutto ciò che ti dà una pancia più grande – più di 86-91 centimetri dalla vita – aumenta il rischio. Quindi il tipo di dieta che associamo al mondo occidentale: ricca di saturi Grassi. Apporto di grassi e calorie “Più calorie del necessario”, ha aggiunto Mark Saunders, un oncologo di Manchester: “C'è una crescita nel numero di persone sotto i 50 anni affette da cancro. Nel caso del cancro dell’intestino e del retto, questo numero è in forte aumento e credo che i fattori principali siano la mancanza di esercizio fisico, una dieta povera, l’obesità e uno stile di vita occidentale inadeguato”. - Mangia meno carne
Il 13% dei casi di cancro al colon sono legati al consumo eccessivo di carne rossa e lavorata. Gli stessi medici non la mangiano, o la mangiano poco, o comunque hanno ridotto moltissimo il consumo di questo tipo di carne. Ma puoi mangiare una bistecca ogni tanto, dice l'oncologo Shivan Sivakumar, MD. - Evita gli alimenti trasformati
“Gli alimenti trasformati potrebbero essere la ragione per cui sempre più giovani sviluppano il cancro, ma non siamo ancora riusciti a decifrarlo”, afferma Sivakumar. “Sappiamo che gli alimenti trasformati in generale contengono molte cose che gli alimenti normali non contengono”. Dovremmo anche mangiare più fibre. “Non avere abbastanza fibre è un fattore di rischio per il cancro al colon. C'è molta fibra nella frutta e nella verdura”, afferma Saunders, aggiungendo che dovresti mangiare più verdura che frutta. - Bevi meno alcol
Uno ha rinunciato completamente all'alcol e l'altro ha bevuto nei fine settimana, quindi gli oncologi non bevono molto, ma Sivakumar sottolinea anche che il fumo e il sovrappeso sono fattori di rischio molto maggiori per il cancro. “Quindi non bere troppo, ma goditi la vita.” - Vai dal dottore in tempo
Se vedi qualcosa, senti qualcosa o noti qualcosa che non dovrebbe esserci, consulta un medico. “Sii consapevole dei sintomi, non essere timido e fatti controllare”, ha detto Saunders. Gli oncologi raccomandano anche la partecipazione a indagini sulla popolazione. Questo può prevenire molte sofferenze. - Vai a fare esercizio
L'esercizio fisico diventa particolarmente importante più avanti nella vita, afferma il professor Pat Price, oncologo, che ama correre. “Uscire e camminare nella natura è la cosa migliore che puoi fare”, afferma. “Quando invecchi, non devi pensare: 'Voglio diventare più in forma, ma voglio rimanere in salute.' L'esercizio fisico è fantastico quando si invecchia, per le ossa, i muscoli e la salute mentale.” - Non stressarti troppo
Lo stress ti porta a vivere uno stile di vita malsano, a fare meno esercizio fisico e a sentirti infelice, il che da solo aumenta il rischio di cancro. Ma gli oncologi non si sorprenderebbero se esistesse anche un collegamento diretto con la malattia. “Uno dei motivi per cui non lo sappiamo ancora è che non disponiamo di buoni modelli per imitare lo stress umano in laboratorio, ma alla luce delle prove emergenti su come il sistema nervoso centrale modifica il sistema immunitario e su come le cellule immunitarie comunicano con il sistema nervoso centrale sistema nervoso centrale, non ne sarei sorpreso”, ha detto Price Assolutamente se esiste un collegamento. “Nei prossimi 5-10 anni potrebbero esserci dati che dimostrano la relazione tra stress e cancro”. - Goditi la vita
“Il mio lavoro ha un duplice impatto”, afferma Sivakumar, specialista in cancro al fegato. “Da un lato si vede quanto è grave il cancro al fegato e si sa che ci sono cose sensate che si possono fare per ridurre il rischio di cancro”, ha detto il medico. “Ma bisogna anche ricordare che la maggior parte dei tumori non può essere prevenuta: circa il 40% sono prevenibili e il 60% no”. D'altra parte, ciò che il mio lavoro mi ha davvero insegnato è l'importanza dell'equilibrio tra lavoro e vita privata, che dovresti trascorrere del tempo con i tuoi cari e assicurarti di avere tempo per vederli, ci credo fermamente.
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