Perché spesso pensiamo negativamente a noi stessi? † Storie dietro le notizie

Come nascono i dubbi?

Nella società odierna c’è molto che è possibile, ma questo ha anche un aspetto negativo. La pressione per poter e dover fare tutto è molto alta. Miyi: “Le persone sono molto sotto pressione in questo momento. Ecco perché si vede molto in questi giorni Bruciato fenomeni. C’è molto possibile, ma se qualcosa non funziona, spesso tendiamo a frustrarci. Le donne in particolare ne soffrono”.

Ma da dove viene questo? “Non importa quanto siamo liberati; uomini e donne crescono ancora in modo diverso. Le donne dovrebbero essere gentili, gentili e pazienti e gli uomini dovrebbero essere duri e duri. Anche gli ormoni svolgono un ruolo. Il testosterone ti assicura più coraggio e fiducia in te stesso e gli uomini hanno più testosterone nei loro corpi rispetto alle donne. Anche questo è stato scientificamente provato. Le persone in transizione sentono aumentare la fiducia in se stesse grazie all’aggiunta di testosterone. Di conseguenza, hanno meno probabilità di dubitare di se stesse, il che significa che spesso i pensieri negativi sono assente.”

Da dove vengono i pensieri negativi?

Secondo Meiwe, non esiste una risposta univoca a questo. Se soffri regolarmente di pensieri negativi, ciò potrebbe avere diverse cause. Tuttavia, è quasi certo che molte incertezze sorgeranno durante l’infanzia. “Non significa necessariamente che hai dovuto vivere qualcosa di molto intenso. Ho donne nella mia clinica che hanno avuto una buona infanzia, ma si sentono ancora inferiori. Spesso l’origine può davvero essere in un piccolo evento. Il nostro sistema di paura si attiva molto rapidamente quando viene attivato. ” .

“Come esseri umani, proprio come i mammiferi, siamo progettati per sopravvivere. La paura è essenziale per questo. Abbiamo un sistema interno di paura che reagisce al pericolo. Siamo abituati a usarlo letteralmente. Se vediamo un pericoloso predatore, sappiamo di dobbiamo prestare attenzione. Situazioni, non abbiamo più bisogno del sistema della paura, ma è ancora molto attivo. Proprio quando pensiamo che dovremmo avere paura di qualcosa, il nostro sistema della paura inizia. Nella realtà in cui viviamo ora, non è affatto utile Ecco perché passiamo molto tempo troppi pensieri Viviamo nel passato e nel futuro più del presente. Tutti questi pensieri negativi sono semplicemente troppo sbagliati e non necessari. Nove volte su dieci non mi preoccupo di niente. Sfortunatamente, i nostri corpi sono pronti a concentrarsi più sul negativo che sul positivo”.

Puoi hackerare questi pensieri negativi?

Se vuoi penetrare i pensieri negativi, è importante essere consapevole del meccanismo di difesa integrato. “Puoi entrare in un vortice di pensieri. Se c’è un particolare fattore scatenante che ti rende ansioso o compresso Lo senti nel tuo corpo. La tua testa viene immediatamente bombardata a lungo. Un esempio perfetto è quando ricevi un’e-mail dal tuo capo che dice: “Hai qualche minuto per me?” dentro non c’è tempo La tua testa è piena di pensieri negativi: Oh mio Dio, ho fatto qualcosa di sbagliato? La scorsa settimana sono stato chiamato anche io al tappeto. mi sto perdendo qualcosa? Sarò licenziato tra un minuto. “

“È importante essere consapevoli di questa logica. Gli stimoli e i pensieri negativi rimarranno sempre, ma puoi scegliere di non essere d’accordo con loro. Sappi che il tuo critico interiore sta parlando. Cerca di guardarlo da lontano e calma quella vocina dentro la tua testa: “Va bene, brontolone. Vecchio, non ho bisogno di te per un po’.”

Secondo Mewe, può anche aiutare a sostituire il critico con una voce amichevole. “Quando la tua migliore amica chiama in preda al panico dopo un colloquio di lavoro, è probabile che tu sia meno duro con lei di te stesso. Cerca di essere più compassionevole con te stesso. In pratica, si può vedere che la voce critica appare meno quando le persone consapevolmente generare una voce amica. Alla fine, questo renderà sempre meno la voce del critico”.

Un altro consiglio pratico: prestare attenzione alla postura può anche aumentare la fiducia in se stessi e l’autostima. “La ricerca ha dimostrato che la posa forte, il mento in avanti e il petto in fuori, crea un più forte senso di fiducia in se stessi rispetto alla posa di immersione”, ha detto Mewe.

Dovresti sempre cercare di sopprimere i pensieri negativi?

I pensieri negativi sono fastidiosi, ma è anche importante rendersi conto che fanno parte della vita. I pensieri influenzano i tuoi sentimenti e i tuoi sentimenti influenzano il tuo comportamento. Nel momento in cui cerchi di penetrare i pensieri negativi, questi hanno anche un impatto diretto sui tuoi sentimenti. non è Soluzione rapida† Dovrai fare molto esercizio e ogni tanto puoi avere quei pensieri e quei sentimenti negativi. Nel momento in cui metterai a tacere tutta la negatività della tua vita, ci sarà meno spazio per la felicità assoluta. Senza valli profonde, non ci sono nemmeno alte vette”.

Ascolta anche i file Il podcasting è come lo fai† In questo episodio, Marek Hart e Sabine Linhouts discutono delle loro preoccupazioni. Insieme alla psichiatra Esther van Fenema, scoprono il modo migliore per superare le paure e l’ex militare Sander Aarts spiega come gestire la paura nelle situazioni più estreme.