I figli di Pam Comforios, 46 anni, soggiornavano per alcuni giorni quando la Russia invase l’Ucraina. Lei stessa aveva avuto solo pochi giorni liberi. E così la ragazza di Amsterdam, che lavora nella cura dei bambini, ha avuto tutto il tempo per seguire la notizia. Accendeva la CNN e ogni tanto passava ad essa NOS Novità E scorrendo Twitter per ore.
Durante i primi giorni della guerra, trascorreva dalle dieci alle dodici ore al giorno occupandosi della situazione in Ucraina. Non volevo dormire la notte. Sentivo che avrei deluso gli ucraini per questo. La prima cosa che ho fatto la mattina è stata leggere il telegiornale. Zelensky è ancora vivo?
Dopo la pandemia, la guerra in Ucraina ora fa notizia. Le immagini di pazienti affetti da coronavirus su un ventilatore hanno lasciato il posto a immagini di bambini in rifugi antiaerei, condomini distrutti e cadaveri in strada.
Può chiunque voglia riempire le giornate guardando scene di guerra. Questo fenomeno si chiama “scrolling agony”: eccessivo seguito di notizie negative. Cosa fa questo al nostro benessere mentale? Perché alcune persone si svegliano alla guerra in Ucraina e altri lasciano che le notizie trasparino più facilmente?
Innanzitutto: l’esperienza di chi ha seguito la guerra in Ucraina a distanza in tutta sicurezza e libertà non ha nulla a che vedere con l’esperienza di chi l’ha vissuta: soldati al fronte, profughi e persone che se ne sono andate. dietro a.
Quindi, Comforios vuole parlare con un po’ di trepidazione di quello che le ha fatto: guardare la situazione in Ucraina per ore e ore. Alla fine sarò al sicuro qui, con una casa, un lavoro e abbastanza soldi in banca per pagare la bolletta energetica più alta. Riguarda le persone lì.
Ho dormito male per questo. La stretta fascia che sentiva intorno alla testa è tornata quando ha contratto il coronavirus all’inizio di quest’anno. Mi sono sentito triste e preoccupato. L’idea di un pazzo in Russia, distaccato dalla realtà, con il bottone rosso a sua disposizione, fa qualcosa per farmi sentire al sicuro.
La guerra tiene impegnati molti olandesi
I sentimenti di Comfurius non sono unici. La metà (51%) degli olandesi è “molto preoccupata” per la guerra in Ucraina, Recentemente rivelato in un sondaggio Dalla ricerca I&O. E il 39 percento si sente “un po’ ansioso”.
Queste preoccupazioni riguardano la sofferenza delle vittime, ma anche le conseguenze per noi stessi: grandi flussi di profughi che vengono qui, aumento dei prezzi del gas e minaccia della terza guerra mondiale.
E lo stesso studio rileva che la guerra tiene occupati molti olandesi. Un intervistato su tre segue da vicino la situazione in Ucraina e più della metà segue brevemente la guerra: insieme rappresentano quasi il 90 per cento. A titolo di confronto: le elezioni municipali sono seguite da vicino o ampiamente da circa il 40 per cento.
Questo non è senza conseguenze. Chiunque guardi molto alle immagini della guerra può sperimentarlo, afferma la psicologa della salute Alison Holman, dell’Università della California. Negli ultimi anni ha svolto molte ricerche sul benessere degli americani che hanno seguito attacchi, disastri e guerre attraverso i media.
Da questi studi emerge sempre lo stesso quadro. “Più qualcuno guarda le immagini di un attacco o di un disastro, maggiore è la possibilità di problemi mentali in seguito”. Ad esempio, lei e i suoi colleghi hanno indagato effetto mentale degli attacchi dell’11 settembre a più di 2.000 americani, subito dopo, ma anche tre anni dopo. Il risultato: coloro che hanno seguito le notizie sugli attacchi per più di quattro ore al giorno nelle settimane successive all’11 settembre 2001 avevano maggiori probabilità di lamentarsi del disturbo da stress post-traumatico (PTSD) anni dopo. Insomma, problemi come irritabilità, pensieri negativi e disturbi del sonno.
Bombardamento della maratona di Boston
Il più notevole è a Ricerca simile Dopo l’attentato alla maratona di Boston che ha ucciso tre persone. “Le persone che hanno assistito agli attacchi hanno avuto meno sintomi di stress nelle settimane successive rispetto a quelle che hanno seguito la copertura mediatica per più di sei ore al giorno”. Perché questo sia successo è ancora solo una speculazione, dice Holman. “Una delle mie teorie è che le immagini scandalose in TV vengono ripetute più e più volte, in modo che le persone ne siano spesso esposte”.
Il problema con questo tipo di questionario, dice Holman, “per quanto forte”, è che non si può affermare con certezza che i sintomi di stress derivino dalla visualizzazione delle immagini. Non hai un gruppo di controllo, non è un esperimento di laboratorio. La ricerca sul cervello è stata condotta su persone a cui sono state mostrate immagini esplicite. Con loro, ho visto la parte del cervello associata al disturbo da stress post-traumatico illuminarsi nel momento in cui hanno visto le immagini. Ciò indica anche che la visualizzazione di questi tipi di immagini ha un effetto negativo.
Holman ha studiato gli americani che hanno guardato alla sofferenza dei cittadini. E gli olandesi che hanno seguito la guerra in Ucraina? “Ha a che fare con il modo in cui le persone si relazionano con le vittime che vedono nelle immagini”, afferma lo psicologo della salute. Maggiore è la selezione, maggiore sarà l’effetto. Questo ovviamente differisce quando si tratta di persone di un altro paese. Ma questi sono europei, e non vittime, ad esempio, della guerra in Yemen, che raramente riceve l’attenzione dei media.
Mi sento minacciato
A questo si aggiunge il pericolo di una guerra nucleare. Holman: ‘Non ho fatto ricerche su di esso, ma posso benissimo immaginare che abbia qualcosa a che fare anche con le persone. Vivo in California, lontano dalla Russia, ma mi sento minacciato.
Questo è anche ciò che dice Amsterdam Pam Comforios. “Ora si tratta spesso di persone che provano più simpatia per i rifugiati ucraini che per i siriani. Può essere perché queste persone non sono come noi. Mi sono anche chiesto: perché la guerra civile in Siria non mi ha tenuto sveglio? O gli israeliani- Conflitto palestinese? Trovo anche che quelle situazioni siano terribili. Pensa che la differenza sia “per niente” nel colore della pelle delle persone. “Ma nel fatto che dietro questa guerra c’è qualcuno che sembra abbastanza pazzo da iniziare una guerra nucleare”.
Ciò che potrebbe anche avere un ruolo nel modo in cui gli olandesi vedono la guerra in Ucraina è la pandemia che l’ha preceduta. Quella che era iniziata come una notizia sul retro di uno strano nuovo virus in Cina si è rapidamente trasformata in una crisi in cui sono diventate improvvisamente efficaci misure senza precedenti come la chiusura delle scuole e il coprifuoco.
D’altra parte, puoi imparare dalla pandemia che siamo resilienti come Paese. Siamo in grado di affrontare una catastrofe così inaspettata, afferma Michael Dockers, professore su appuntamento speciale di Crisis, Safety and Health presso l’Università di Groningen. “Ma può anche portare a una maggiore incertezza: qualcosa del genere potrebbe succedere a noi”.
più vulnerabile
Lo studioso di trauma Kaz de Jong distingue tra i tre gruppi più esposti alla notizia del disastro. In primo luogo, si tratta di persone che hanno familiari o amici che vivono nell’area del disastro. De Jong lavora per Medici senza frontiere e il suo compito è tenere a mente le menti dei suoi colleghi che sono stati in una zona di guerra o disastro. “In questo caso, stiamo monitorando da vicino le persone che hanno parenti in Ucraina o che hanno lavorato lì”.
Il secondo gruppo vulnerabile sono le persone che hanno vissuto qualcosa di simile, come i rifugiati e i militari. Dice che anche la ricerca di Holman mostra qualcosa di simile. “Vediamo che le persone che hanno subito violenze in precedenza nella loro vita corrono un rischio maggiore di sviluppare lamentele da stress dopo aver visto immagini di guerre e attacchi”.
Il terzo gruppo debole che De Jong distingue sono i cosiddetti “Dom Scrollers”. Persone che non hanno alcun legame con l’Ucraina, ma semplicemente non possono o non vogliono prendere le distanze sufficienti dalla notizia. De Jong: “La guerra può creare dipendenza in un certo senso. Questo può darti l’impressione di avere ancora un certo controllo sulla situazione.
Accendi la radio invece della TV.
Quando Pam Comforios ha notato che stava iniziando ad essere infastidita dalle molte ore trascorse all’indomani della guerra, è intervenuta. Ho pensato: non serve al popolo ucraino se vai per mare. Inoltre: la privazione strutturale del sonno non fa di me una mamma più gentile o una dipendente migliore. E così è passata da dieci a dodici ore di consumo di notizie al giorno a una o due ore. Funziona. Dormo bene adesso. La pace è tornata.
Che è anche ciò che tutti gli esperti citati in questo articolo consigliano vivamente: dosare la quantità di notizie che ricevi.
“Riduci il consumo di notizie a venti o trenta minuti un paio di volte al giorno”, afferma lo psicologo della salute americano Holman. Non devi seppellire la testa nella sabbia. Assicurati di rimanere informato, ma poi spegni la TV. Soprattutto: evitare la pornografia. “Se ti imbatti in un video che ti avverte del contenuto in anticipo, non guardarlo.”
Kaz de Jong di Medici senza frontiere consiglia ai colleghi carichi di notizie di evitare il più possibile le immagini. “Accendi la radio.” Si occupa anche di cronaca propria, soprattutto la sera. “È difficile non seguire la guerra. Ma se mi ritrovo a guardare ancora e ancora, metto via il telefono e ascolto musica. Oppure metto su Netflix.
E per coloro che tuttavia sono afflitti dalla depressione bellica, il professore di Groningen su incarico speciale Dückers ha altri consigli. Vai a fare un po’ di esercizio. Oppure cerca amici. È stato dimostrato che impegnarsi in modo mirato aiuta a combattere l’ansia e la depressione.
Aiuta a evitare le notizie?
Alcune persone evitano le notizie negative dopo un po’ e diventano più felici per questo. Almeno si può dedurre da a Ricerca Tenuto in un comitato (rappresentativo) di milleduecento olandesi, subito dopo lo scoppio della crisi del Corona. “Inizialmente abbiamo visto che la maggior parte delle persone ha iniziato a seguire più notizie quando è scoppiata la crisi del Corona”, afferma Kiki de Bruyne, che sta frequentando un dottorato in evitamento delle notizie presso la Hogeschool Utrecht e l’Università di Amsterdam.
Nei mesi successivi, abbiamo visto che circa la metà delle notizie sul coronavirus ha iniziato a evitarlo, in parte perché ha avuto un effetto negativo sui loro stati d’animo. Quando ai relatori è stato chiesto ogni volta come si sentivano, i ricercatori sono stati in grado di vedere l’effetto. “Le persone che hanno evitato le notizie si sono sentite un po’ meglio. Anche se avessimo corretto la possibilità che le persone si sarebbero effettivamente sentite meglio pochi mesi dopo l’inizio dell’epidemia”, afferma de Bruyne. La conosci dalla sua intervista con gli evitatori di notizie per un’altra indagine. “Dicono anche che li aiuta”.
