Sport all’estero. Foto: AdobeStock/Scott Grissel
Dopo una giornata in ufficio oa scuola, è molto salutare essere attivi e fare esercizio all’aperto. Il tempo nei Paesi Bassi non è sempre l’ideale per questo e può anche variare notevolmente a seconda dello sport. In questo articolo puoi leggere il miglior tempo per allenarti.
L’umidità gioca un ruolo chiave nel clima sportivo ideale. Attraverso l’esercizio, i nostri muscoli si riscaldano e il nostro corpo deve perdere questo calore per non surriscaldarsi. Questo viene fatto sudando. A bassa umidità, il sudore può evaporare facilmente e il calore viene estratto dalla pelle. Quando l’umidità è alta, è difficile per noi perdere il sudore.
In questo articolo puoi leggere di più sulla temperatura corporea e la sudorazione.
Quindi l’umidità inferiore sarà più piacevole da esercitare. Tuttavia, c’è anche un avvertimento. L’aria secca si verifica spesso durante il clima calmo e queste sono le condizioni primarie per l’accumulo di inquinamento atmosferico nell’atmosfera. Quando l’aria è nebbiosa, è meglio rimandare gli sport intensi a più tardi.
Con il vento nelle vele
Probabilmente lo sai: quando la brezza si alza, la sensazione di calore è molto inferiore rispetto a quando non c’è brezza. Assicurati di non raffreddare troppo velocemente durante il raffreddamento e applica uno strato aggiuntivo. Quindi un po’ di vento va bene, ma anche i venti forti possono essere dannosi. Nel ciclismo, ad esempio, un vento radiale proveniente dalla parte anteriore produce eliche in modo che i ciclisti nella parte anteriore si alternino con una posizione sottovento. Venti moderati, forza del vento 3 o 4, sono la media d’oro!
I venti moderati sono spesso ideali per il ciclismo, sebbene la direzione sia importante per la configurazione dell’elica. Foto: AdobeStock/Mateusz.
Strati per superare l’inverno
I venti freschi in autunno, inverno o all’inizio della primavera rimuovono molto calore dalla pelle, rendendola più fresca. Quindi la temperatura percepita può essere di qualche grado inferiore alla temperatura dell’aria. A meno di 10 gradi con vento forte, la temperatura percepita può scendere verso lo zero. Assicurati di riscaldarti bene per evitare lesioni e di portare un ulteriore strato di vestiti solo per sicurezza. Con temperature dell’aria sotto lo zero, il clima sportivo non è più così buono nei Paesi Bassi, a meno che tu non voglia ovviamente fare snowboard!
Pattinaggio su ghiaccio naturale. Nella foto: Chris Williamson
Le precipitazioni si verificano tutto l’anno e possono letteralmente e in senso figurato gettare in acqua i tuoi programmi sportivi. Controlla il nostro radar pioggia per vedere se il tuo allenamento inizia a prosciugarsi. Fai molta attenzione se le previsioni del tempo indicano un rischio di temporali. Leggi qui cosa fare se vieni attaccato da un temporale mentre ti alleni all’aperto.
Dopo la pioggia, si raffredda bene e l’aria viene risciacquata. Il bagno fornisce anche un leggero sollievo alle persone che soffrono di raffreddore da fieno. In questa pagina troverai ampie previsioni sulla febbre da fieno.
E dopo la pioggia, ovviamente, arriva il sole! Nei mesi estivi, prestare attenzione alla potenza del sole per prevenire le scottature. Il sole non è così brillante al mattino e alla sera ed è più piacevole in termini di temperatura esterna. Con la potenza del sole 5 la pelle può bruciarsi in mezz’ora, ma anche con la potenza del sole 4 bisogna stare attenti!
In breve: questo è il miglior tempo per allenarsi
Controlla i nostri numeri di meteo sportivo per vedere se il tempo sportivo è buono nella tua zona. Divertiti con gli sport!
Immagine principale: AdobeStock/Scott Grissel
