Attivi tutti i giorni o solo nei fine settimana? Entrambi fanno bene al cuore

Le persone che si allenano solo nei fine settimana hanno un rischio inferiore di sviluppare malattie cardiache rispetto alle persone che si allenano durante la settimana. ricerca americana Nella rivista medica scientifica gamma Spiega che la cosa più importante è che ti muovi abbastanza, non quanto spesso.

Sia il Consiglio sanitario olandese che l’Organizzazione mondiale della sanità consigliano agli adulti di fare esercizio moderatamente intenso per almeno 150 minuti a settimana, distribuiti su più giorni. In alcuni paesi, come il Regno Unito, ciò è associato alla raccomandazione di distribuire lo sforzo su almeno quattro giorni.

Per molti adulti è difficile fare esercizio durante la settimana. I cardiologi americani erano curiosi: lo sono Guerrieri del fine settimana, come chiamano i ragazzi che vanno in palestra nei fine settimana, peggio? La loro salute cardiaca beneficia meno dei benefici dell’esercizio fisico rispetto alle persone che, ad esempio, si esercitano poco meno di cinque giorni alla settimana?

Mezzo milione di inglesi

I ricercatori hanno esaminato circa 100.000 persone che hanno indossato un tapis roulant per esercizi per una settimana. I partecipanti provenivano dalla UK Biobank, un database contenente informazioni sulla salute di mezzo milione di britannici. Hanno diviso il grande gruppo in tre sottogruppi: persone che hanno esercitato almeno 150 minuti a intensità moderata per un massimo di due giorni, persone che hanno distribuito i loro 150 minuti su più giorni e un terzo gruppo di persone “inattive”, che hanno esercitato meno di 150 minuti a settimana. È diventato subito chiaro che Guerrieri del fine settimana costituiscono la maggioranza tra gli attivisti. Più della metà di loro dovrebbe fare un giorno o due di esercizio.

Poi hanno guardato: quanto spesso queste persone soffrivano di aritmia, arresto cardiaco, attacco o infarto? Rassicurante per coloro che non si allenano durante la settimana: gli atleti del fine settimana non hanno avuto più malattie cardiache in cinque anni rispetto alle persone che hanno distribuito il loro tempo di esercizio durante la settimana. Entrambi i gruppi di persone attive hanno meno probabilità di sviluppare malattie cardiache rispetto al gruppo che non soddisfa affatto lo standard di esercizio e non c’è quasi alcuna differenza.

A margine, i ricercatori hanno affrontato una domanda che viene subito in mente quando si parla di sport compatti. Se ti alleni meno frequentemente ma per un periodo di tempo più lungo, non ti infortuni più spesso? Questo non era chiaro da questa analisi, scrivono gli autori, anche se vorrebbero vedere più ricerche sui potenziali svantaggi di fare più esercizio in meno giorni.