Questa regola pratica ti aiuterà a sapere se stai bevendo abbastanza acqua

Gli esseri umani hanno bisogno dell’acqua per svolgere le loro funzioni. Ma le opinioni sono divise sulla quantità di acqua al giorno. Quando bevi abbastanza acqua? Questo è facile da vedere e il metodo è scientificamente provato.

Quanta acqua dovresti bere al giorno? Non esiste necessariamente uno standard fisso per questo. Abbiamo già parlato di questo semplice trucco che ti permette di determinare se soffri di carenza di liquidi. E sapevi che puoi bere anche molta acqua?

Quanta acqua dovresti bere al giorno?

Focus scientifico della BBC Spiega che gli standard relativi alla quantità di acqua giornaliera variano. In Gran Bretagna il servizio sanitario nazionale consiglia di bere da sei a otto tazze, ovvero un massimo di 1,2 litri. La prestigiosa Università di Harvard afferma che sono sufficienti dalle quattro alle sei tazze al giorno. Sentiamo spesso dire che dovremmo bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

Ma noi esseri umani siamo altrettanto diversi. Con corpi, diete, stili di vita e attività diversi. Viviamo anche in ambienti diversi. Puoi anche ottenere molti liquidi dal cibo, come frutta e verdura. Comprendiamo che quando abbiamo sete, abbiamo bisogno di bere. Ma esiste un altro modo per sapere se stiamo bevendo troppo poco.

Controlla la quantità di acqua che bevi ogni giorno

Il dottor Stuart Galloway, professore associato scozzese di fisiologia, esercizio fisico e nutrizione, conclude che il numero di visite ai servizi igienici ne è un buon indicatore. Ha condotto ricerche sull'approvvigionamento e il drenaggio dei liquidi nel nostro corpo. “La regola pratica è che in media al giorno si va in bagno dalle quattro alle sei volte per urinare, se si beve abbastanza acqua.”

È stato riferito che se urini più di sei volte al giorno, probabilmente stai bevendo troppa acqua. Vai in bagno meno di quattro volte? Allora forse dovresti bere più acqua.

Colore dell'urina

Il ricercatore conferma che ci sono delle eccezioni. Ad esempio, se la funzionalità renale cambia (con l'avanzare dell'età), alcuni farmaci hanno un effetto o se si bevono bevande che influenzano la concentrazione e il volume delle urine. “Quindi è più una regola pratica che una linea guida esatta.”

Secondo Galloway anche il colore delle urine è un indicatore. Se il colore va dal giallo all'arancione, stai bevendo poca acqua, se il colore va dal giallo chiaro al trasparente, stai bevendo abbastanza acqua.

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