Ci sono tre tipi di perfezionisti. È così che li conosci | la salute

perfezionismo soggettivo

Il perfezionismo egocentrico consiste nell’aspettarsi sempre il meglio da te stesso. L’americana Emily Simonyan, una terapista matrimoniale e familiare specializzata in autostima, depressione e ansia, spiega all’HuffPost che i perfezionisti che affrontano questo tipo di perfezione sono spesso (troppo) duri con se stessi. Spesso si sentono sopraffatti o sopraffatti perché sentono costantemente di non essere in grado di soddisfare le proprie aspettative.

“Questo tipo di perfezionismo può portare a livelli elevati di produttività, ma spesso gli idealisti autodiretti si dicono che non stanno andando abbastanza bene. Spesso si sentono insoddisfatti e non hanno fretta di celebrare i loro successi”, dice Simonyan.

Il terapeuta consiglia a quei perfezionisti di fare un passo indietro più spesso. “Esci di tanto in tanto o chiedi aiuto agli altri”. Secondo Simonyan, può anche aiutare a mostrare più autocompassione. Ad esempio, può essere utile dire a te stesso spesso cosa hai fatto bene.

La perfezione orientata in modo diverso

Questo tipo di idealismo tende a concentrarsi sugli altri. Simonyan spiega: “Questi perfezionisti credono che le altre persone dovrebbero comportarsi come vogliono”.

Secondo Simonyan, aspettative irrealistiche possono portare a conflitti. “Se presumi o ti aspetti che qualcuno penserà, agirà o farà sempre le cose nel modo in cui desideri, probabilmente scoprirai che mantenere le relazioni è difficile perché spesso comporta frustrazione, dolore e/o tristezza”.

Simonian consiglia a questi perfezionisti di essere più comprensivi degli altri. Aiuta anche ad essere più grati. “Fai un elenco di tutte le cose buone di qualcuno vicino a te su cui sei molto severo.”

Perfezionismo socialmente prescritto

Questi perfezionisti si preoccupano sempre di ciò che gli altri pensano di loro. Spesso temono anche il rifiuto. Simonyan: “Ha senso e naturale preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di te, ma a volte l’opinione o l’approvazione degli altri può influire molto su di te”.

Secondo l’esperto, è meglio per questi perfezionisti fare un elenco di punti di forza o risultati di cui possono essere orgogliosi.