Potresti sentirlo tutto intorno a te. Persone che usano quotidianamente un multivitaminico. O forse ne hai già uno tu stesso. Ma quali sono i benefici delle vitamine per i ciclisti? Discutiamo di seguito 5 importanti funzioni di vitamine e minerali per il tuo corpo.
1. Ridurre la fatica
Preferisci sentirti sempre attivo e in forma! Purtroppo non è sempre così. Lo stress può avere molte cause diverse, quindi è sempre una buona idea dare un’occhiata più da vicino al tuo stile di vita se ti senti stanco. Ci sono molte vitamine e minerali che aiutano a ridurre l’affaticamento. Pensa: vitamine del gruppo B, vitamina C, ferro, rame, fosforo e magnesio. Quotidiano vitamine Puoi essere certo di ricevere una buona quantità di queste vitamine e minerali.
2. Muscoli forti
Oltre agli effetti sul metabolismo energetico, molte di queste vitamine e minerali svolgono anche un ruolo nel funzionamento dei muscoli. Calcio, potassio, magnesio e vitamina D, tra gli altri, aiutano a mantenere i muscoli forti. Non è importante quando usi di nuovo molta potenza!
3. Resistenza
Ora che il sole sta iniziando a splendere un po’ di più, la tua resistenza probabilmente non è la prima cosa a cui pensi. Tuttavia, durante questo periodo è anche importante che il sistema immunitario funzioni bene. Il tuo corpo produrrà molta più vitamina D rispetto all’inverno, ma anche le vitamine A, B12 e C sono importanti per la tua resistenza. Inoltre, anche i minerali ferro, selenio, rame e zinco svolgono un ruolo nel funzionamento del sistema immunitario. Per avere una buona resistenza, hai bisogno di una quantità sufficiente di tutti questi nutrienti.
4. I globuli rossi trasportano l’ossigeno
Non dobbiamo spiegare l’importanza del trasporto di ossigeno e globuli rossi ai ciclisti. Dopotutto, lo noterai tu stesso quando ti sfiderai di nuovo sulla bici. Anche vitamine e minerali sono coinvolti in questo. Ad esempio, le vitamine B2, B12, D e l’acido folico contribuiscono alla formazione dei globuli rossi e il ferro svolge un ruolo diretto nel trasporto dell’ossigeno attraverso il corpo. Se vuoi ottenere il massimo dalle tue prestazioni ciclistiche, è importante assumere una quantità sufficiente di questi nutrienti.
5. Più energia!
Infine, hai naturalmente bisogno di energia sufficiente per andare in bicicletta. Per questo è importante mangiare bene (e sicuramente abbastanza). Ma sapevi che vitamine e minerali sono essenziali anche per convertire l’energia dei tuoi pasti in energia benefica per i tuoi muscoli? Le vitamine del gruppo B, il manganese, il rame e il ferro, tra gli altri, svolgono un ruolo nel rilascio di energia dalla dieta.
vitamine
Non è un caso che la maggior parte dei ciclisti professionisti scelga di assumere quotidianamente un multivitaminico. Compresi motociclisti e pendolari > Team Jumbo-VismaE > Alpecin-DeceuninckE Squadra Lavori SDE > Bahrein vittoriosoE > Israele Premier Tech ed ex vincitore dell’Amstel Gold Race Katarzyna NiewiadomaDipendenza da integratori talento.
IL > Ossidazione oro multicontrollo (senza B6) È un punto di partenza ideale se vuoi iniziare a integrare. Fornisce una buona base di vitamine e minerali che forniscono al tuo corpo un supporto ottimale. Questo multivitaminico è stato scelto appositamente per ridurre l’assunzione di vitamina B6. Questa era una domanda posta dai migliori sportivi, perché la carenza di questa vitamina si verifica raramente, ma l’eccesso è un rischio.
Oltre ai multivitaminici, puoi anche prenderne altri > Supplementi considerare. Come ciclista ricreativo, a volte è difficile dire quali integratori aggiungano davvero valore. Virtuoos ha sviluppato un test online complementare appositamente per questo scopo.
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