È così che invecchi un po’ come Wies: “Mettiti i calzini e le scarpe mentre stai in piedi”.

Quando le persone pensano all’invecchiamento, spesso pensano prima alla carie. Rughe, capelli che lentamente si assottigliano e perdono lucentezza e colore e contorni del corpo che si muovono meno velocemente di prima. La carie è una parte inconfondibile dell’invecchiamento.

Ma anche saggezza. ed esperienza di vita. conoscenza. Perché la vita diventa davvero più divertente quando hai più di cinquant’anni, dice il giornalista Wes Verbeek (58). Ti senti più sicuro, sai meglio cosa vuoi e vivi di più il momento. Potrebbe continuare così per altri 20 anni. Preferibilmente il più in forma possibile, motivo per cui ho letto innumerevoli studi sull’invecchiamento.

Potresti chiamarla un’esperta di invecchiamento sano. Sapevi che la perdita dell’udito è stata collegata alla demenza in molti studi? Lei chiede. “Se le persone iniziano a sentire poco, spesso rimandano di vedere un audioprotesista. Ma il mio professore di neuropsicologia mi ha detto che è importante essere puntuali. Non puoi prevenire la demenza con un apparecchio acustico, ma riduce le possibilità. “

Verbeek non è una scienziata, sia chiaro, ma ha parlato con più di ottanta scienziati ed esperti di salute. Ho raccolto tutte le mie conoscenze nel libro Un po’ di divertimento con l’età. Ha anche viaggiato in Giappone per vedere come funzionano le cose in un paese che invecchia.

Misurare la pressione sanguigna al supermercato

“Lì puoi misurare la pressione sanguigna al supermercato e ci sono dietisti nel reparto ortofrutticolo che rispondono a domande su frutta e verdura e danno consigli nutrizionali”, afferma Verbeek. Il governo giapponese dovrebbe occupare un terzo della popolazione sopra i sessant’anni e questo è un enorme onere per la salute e l’assistenza agli anziani. “Il governo sta lavorando molto sulla prevenzione e uno stile di vita sano si riflette ovunque nella comunità”.

Verbeek voleva anche fare prevenzione e ha chiesto al suo medico se poteva fare un esame del sangue per vedere quali fossero il suo colesterolo e i suoi livelli ematici e se avrebbe dovuto andare al lavoro se non fosse stato così. “Il medico ha chiesto: hai delle lamentele allora?” Non ce l’avevo, mi sentivo in salute. Quindi mi ha licenziato. Potrebbe avere senso, se esegui il test ogni gruppo di età superiore ai 50 anni, sei stato occupato per mesi. È costoso. “

Ma Verbeek vede anche i vantaggi della ricerca preventiva: “Se conosci la tua pressione sanguigna, se sei in sovrappeso o in colesterolo alto, puoi creare un piano sanitario personalizzato. Gli anziani sani finiscono per costare meno soldi al governo”. Ho verificato questo fatto con il Board of Health, ma secondo quell’organizzazione, i controlli di salute pubblica non portano necessariamente a salute o guadagno finanziario.

Tuttavia, il governo di certo non sta a guardare Test a casa in preparazione Per la diagnosi precoce di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e danno renale cronico. Se la sperimentazione attualmente in corso andrà bene, lo screening della popolazione tra i 50 ei 75 anni potrebbe iniziare entro cinque anni.

Nessuna garanzia

Nel frattempo, Verbeek ha già provato una vasta gamma di test da drugstore, farmacie e da organizzazioni commerciali online. Non è troppo entusiasta di quest’ultimo. “In molte organizzazioni commerciali spesso non sei diretto correttamente o gli esami non sono ben congegnati”. Ci sono buone prove. Verbeek consiglia di guardare sempre la marcatura CE e i quattro numeri che la accompagnano. “Allora sai che è conforme alle linee guida europee.”

Questi test possono fornire informazioni sui tuoi valori e sul tuo stile di vita, ma non garantiscono un invecchiamento sano. Non è sempre facile cambiare il proprio stile di vita. “Ho molto stress e so che non è salutare. Ma vai avanti e trattalo correttamente. Qualcuno che mangia molto sa anche che non è salutare, ma semplicemente non hai i sintomi da un giorno all’altro. La dieta è cambiata”.

L’esercizio di equilibrio perfetto

Tuttavia, Verbeek spera di creare consapevolezza attraverso il suo libro. Contiene 101 fatti e curiosità sull’invecchiamento. C’è molto da leggere sull’esercizio fisico e, ad esempio, due ore di esercizio non sono necessariamente migliori che se ti alzi regolarmente e cammini in un giorno. “Sono le piccole cose che ottengono di più. Ad esempio, faccio le mie telefonate il più spesso possibile a piedi o in piedi”.

Questo suggerimento potrebbe essere troppo facile. Ciò che segue è noto a meno persone: “Quasi tutti si siedono per mettersi calzini e scarpe. Ma è l’esercizio di equilibrio perfetto per farlo in piedi. E le persone tendono ad appoggiarsi a qualcosa quando escono dalla doccia. Asciugarli . Dita dei piedi. E se lo facessi in piedi? “

Secondo Verbeek, lo rendiamo troppo facile per noi stessi senza nemmeno accorgercene. “Ma se indichi questo tipo di consigli, puoi facilmente fare altre scelte”.

Come “camminare a passo svelto”, per esempio, piuttosto che semplicemente camminare o correre. “Ora è clamore, ma ci sono molti studi che dimostrano quanto sia buono questo modo di camminare. È davvero solo un buon passo avanti e usare le braccia. La frequenza cardiaca aumenta, ma puoi ancora parlare. Non è solo buono. Per la potenziale prevenzione delle malattie, giova al tuo cervello.” anche “.

I consigli nel libro di Verbeek spaziano dall’alimentazione e dall’allenamento della memoria alle spiegazioni sugli esercizi di udito e respirazione. “Lo sapevi che se respiri attraverso il naso ottieni molto più ossigeno della tua bocca? Supporta anche meglio il sistema immunitario e riduce il rischio di apnea e russamento. Non devi sempre fare grandi aggiustamenti nella tua vita per un grande impatto. Un miglioramento può essere in qualcosa di piccolo come respirare. “

decadimento dell’aspetto

Verbeek può durare per un po’. Lecca con entusiasmo una punta dopo l’altra. “La parte meno piacevole dell’invecchiamento è il declino esteriore, il declino. Ma l’invecchiamento ha anche reali vantaggi. Sono più fiducioso. Ho fondato la mia azienda e ho persino scritto un libro. La vita è cambiata da quando avevo 50 anni, motivo per cui ho non vedo l’ora di ricevere tutti i tipi di reclami tra dieci anni e sto facendo tutto il possibile per rimanere il più in forma e in salute possibile”.

Il libro che cresce di Wies Verbeek è ora nelle librerie e lo è anche in linea chiedere.

Alcuni suggerimenti evidenziati:

• Il potassio è utile per la pressione sanguigna. Sostituendo il normale sale da cucina con sale di potassio, non solo aumenti l’assunzione di potassio, ma riduci anche l’assunzione di sale.
• Ci sono più di 350.000 app per la salute in tutto il mondo. Per misurare il tuo sonno, controlla un neo o monitora la frequenza cardiaca. Vuoi sapere se la tua app per la salute è affidabile? Guarda GGDappstore.nl
• Fare esercizio, camminare o fare qualche esercizio prima di colazione è molto utile. Garantisce una migliore combustione dei grassi e ti dà più energia.

Fonte: un po’ di divertimento per la vecchiaia