Ecco cosa può dire la tua “posizione da fenicottero” sulla tua salute

È una posizione tipica dei fenicotteri, ma tenersi in equilibrio su una zampa può essere utile anche per gli esseri umani. Come misura della salute, intendo. Questo è ciò che indica un nuovo studio.

Testando per quanto tempo le persone di età superiore ai 50 anni potevano stare in piedi su una gamba, i ricercatori hanno scoperto che il tempo in cui una persona poteva stare in piedi su una gamba dominante e su una gamba non dominante diminuiva significativamente con l’età e avevano un maggiore calo dell’andatura e della forza muscolare. .

Equilibrio su una gamba

Stare in equilibrio su una gamba “è una buona misura della tua salute generale perché l'equilibrio riflette il modo in cui i sistemi del tuo corpo lavorano insieme”, afferma lo scienziato dello studio e autore principale Dr. Kenton Kaufman. “Un buon equilibrio fornisce la capacità di svolgere le attività della vita quotidiana senza paura di cadere, il che porta ad una migliore qualità della vita e ad un invecchiamento sano”, ha aggiunto.

Lo studio su 40 partecipanti ha rilevato che il tempo in cui una persona poteva stare in piedi con una gamba diminuiva di 2,2 secondi per decade sul lato non dominante e di 1,7 secondi per decade sul lato dominante. Ciò si applicava sia agli uomini che alle donne nello studio.

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L’equilibrio è importante per prevenire infortuni. Kaufman riteneva che le persone che non riescono a restare in equilibrio su una gamba per più di cinque secondi corrano un rischio maggiore di cadere CNN. Una buona regola pratica è essere in grado di mantenere la posa per 30 secondi o più per le persone fino a 69 anni, circa 20 secondi per le persone tra 70 e 79 anni e 10 secondi per le persone sopra gli 80 anni.

Anche se lo studio si è concentrato solo sugli adulti di età pari o superiore a 50 anni, il test su una gamba “si applica anche ai più giovani, nel senso che si vuole proteggere ciò che si ha”, ha detto Kaufman. “Se hai continuato ad allenare il tuo sistema di equilibrio quando eri giovane, dovresti mantenerlo anche quando invecchierai.”

Stai come un fenicottero

Ma stare come un fenicottero non risolve tutto, spiega la dottoressa Anat Lubetzky, professore associato di terapia fisica alla New York University che non ha preso parte allo studio. “Non risolve tutti i problemi di equilibrio e i rischi di caduta che si verificano con l'età. Le persone hanno bisogno di lavorare su tutti gli aspetti dell'equilibrio e non solo di stare su una gamba sola.

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