10.000 passi al giorno sono davvero il limite?
Per una persona che lavora, può essere molto difficile fare 10.000 passi al giorno. Tra lunghe giornate di lavoro, viaggi e la necessità di trovare il tempo per rilassarsi e distendersi, il raggiungimento di questo obiettivo a volte sembra scoraggiante quanto un vero risultato atletico. I dipendenti spesso affrontano compiti sedentari e obblighi d’ufficio che limitano la loro libertà di movimento.
Inoltre, i vincoli di tempo giocano un ruolo per molti. I lavoratori spesso devono già destreggiarsi tra le responsabilità, lasciando poco spazio per lunghe passeggiate. Oltre a ciò, ovviamente, ci sono gli obblighi familiari, le attività sociali e le faccende domestiche che riducono il tempo per l’esercizio. Tuttavia, è importante continuare a muoversi bene. Questo è il motivo per cui gli scienziati ora stanno dicendo: ferma la falcata di 10 km e l’alternativa a loro è un consiglio molto migliore.
Gli scienziati ti dicono quanti passi dovresti fare al giorno
Gli scienziati hanno identificato un nuovo obiettivo che è più raggiungibile e contribuisce anche alla salute. In uno studio pubblicato in Giornale europeo di cardiologia preventiva Gli scienziati hanno analizzato più di 226.000 persone con un’età media di 64 anni da 17 studi individuali in tutto il mondo. I partecipanti erano generalmente sani e avevano partecipato allo studio per una media di sette anni.
Dopo aver analizzato i numeri trovati, i ricercatori hanno scoperto che i benefici per la salute del camminare iniziano effettivamente con un numero molto inferiore di 10.000 al giorno. In effetti, si scopre che bastano solo 3967 passaggi! Inoltre, è stato stabilito un legame importante tra l’adozione di misure e la riduzione del rischio di malattie cardiovascolari: vengono applicati non meno di 2.337 passi al giorno. Bene, ecco una torta diversa.
Come dovresti muoverti?
Quindi non è affatto necessario fare 10.000 passi ogni giorno. Naturalmente, più ti muovi, meglio è per la tua salute. Quindi riduci davvero il rischio di contrarre tutti i tipi di malattie. Pertanto, si consiglia comunque di camminare molto. Non devi nemmeno fare tutti i passi in una volta: è molto più pratico percorrere distanze più brevi durante il giorno. Il numero totale è riassunto, ovviamente, e ho incorporato alcune differenze tra lo stare seduti e camminare nella tua giornata. Ogni piccola cosa aiuta, quindi continua.
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