Hai le mani da T-Rex quando dormi? Allora forse è proprio così

(Sonno) Terapista dell'esercizio fisico Annick Holmer Spiega perché e cosa puoi fare al riguardo.

Quali sono le mani del T-Rex?

“Con le mani T-Rex, dormi in una posizione in cui giaci su un fianco, con entrambe le mani piegate sul collo o sul collo e gli avambracci vicino al petto. I tuoi polsi potrebbero essere piegati, facendo muovere le mani l'una verso l'altra “, spiega Holmer. In situazioni di stress, tendiamo a portare inconsciamente le nostre mani al petto. Poiché questo fa sì che le tue mani e le tue braccia assomiglino alle mani di T. rex, sono anche chiamate mani di T. rex o mani di dinosauro. Questa posizione per dormire è un'espressione fisica di FLite o voloLa risposta del nostro sistema nervoso simpatico.

Perché pieghi le mani così quando dormi?

Holmer afferma che lo stress potrebbe essere la causa di questa condizione. “Non si sa esattamente perché le tue mani si piegano in questo modo quando sei nervoso. “Forse è perché sembra una posizione familiare, come quando ti raggomitoli a palla (proprio come nella posizione fetale) e ti fa sentire più sicuro.” dice il terapista sportivo (sonno.) “Può anche essere causato da una tensione muscolare che fa contrarre le braccia in questo modo. La causa esatta varia da persona a persona”.

Quando ti senti stressato, i tuoi muscoli si tendono inconsciamente. Questo vale anche per i muscoli dei polsi. Mentre stai cercando di dormire sonni tranquilli, la tensione nelle tue mani può farle ruotare in una presa così stretta.

Perché lo stress influisce così tanto sul sonno?

“Immaginate che il vostro corpo sia un’auto elettrica”, spiega Holmer, “il sistema nervoso simpatico è l’acceleratore che vi mantiene in movimento, mentre il sistema nervoso parasimpatico è il caricabatteria che assicura il recupero”. tenuto premuto, causa affaticamento. Il tuo cervello riceve costantemente stimoli. Quando provi a dormire, il tuo cervello rimane attivo, senza il silenzio e il riposo necessari. Ciò disturba il sonno e può interrompere importanti processi di recupero come la regolazione delle emozioni, la resilienza, l'apprendimento e processi di memoria.

Questo mancato recupero alla fine aumenta i livelli di stress, facendoti cadere in un circolo vizioso di stress e soffrendo di stress cronico. Questo è molto dannoso, motivo per cui è importante trovare il modo di riposare l'acceleratore e lasciare che il caricabatterie faccia il suo lavoro, in modo che il corpo e la mente ricevano il riposo necessario.

Questa posizione per dormire è malsana?

“No, T. “, consiglia Holmer.

Ti svegli sentendo formicolio o intorpidimento alle braccia o alle mani? Allora potrebbe essere saggio insegnarti una posizione diversa per dormire. Anche tu ti senti così durante la giornata? Quindi cerca un aiuto professionale, poiché questa potrebbe essere una manifestazione della sindrome del tunnel carpale.

Cosa puoi fare contro le mani del T-Rex?

Ora che sai che il colpevole potrebbe essere lo stress, il passo successivo è affrontarlo. Affrontare lo stress significa apprendere (nuove) abitudini sane che riducono e controllano lo stress a lungo termine. Cerca di identificare la causa del tuo stress e affrontala per ridurlo.

Anche le tecniche di rilassamento possono aiutare, dice il terapista dell'esercizio (sonno). Fai qualche esercizio di rilassamento prima di andare a letto, fai un bagno rilassante, prova la meditazione o leggi qualche pagina in più di un buon libro. Evita la caffeina (preferibilmente dopo le 16:00) e il tempo trascorso davanti allo schermo prima di andare a letto, perché possono aumentare i livelli di stress. “Non dimenticare di fare questi esercizi di rilassamento durante il giorno, poiché contribuiscono a dormire meglio la notte. Trova quello che funziona per te.” Questi sono dieci esercizi che ti aiuteranno a rilassarti in dieci minuti. Se non riesci a capirlo, un terapista dell'esercizio del sonno può insegnarti ciò di cui hai bisogno per dormire meglio la notte.

Un'altra mossa intelligente è valutare la posizione in cui dormi. Forse è il momento di rimettere in forma i tuoi cuscini. Un cuscino comodo può anche fare miracoli per ridurre la pressione sul collo (e sulle mani). Sogni d'oro!