La consapevolezza fa davvero bene a tutti?

La consapevolezza – vivere con piena attenzione nel qui e ora – a volte sembra un nuovo olio per capelli. La formazione comune alla consapevolezza è stata adottata ovunque, negli affari, nell’istruzione, nell’assistenza sanitaria e persino nell’esercito. Anche le istituzioni di assistenza sanitaria mentale hanno incluso incessantemente l’insegnamento nella presentazione delle loro cure. Perché, come spesso appare, è stato scientificamente dimostrato che la consapevolezza è efficace.

Molte ricerche scientifiche sono state fatte sulla consapevolezza. Queste migliaia di studi hanno aperto le porte alla consapevolezza in tutta la comunità. Ma la quantità ovviamente non dice nulla sulla qualità. Il gruppo di controllo spesso manca, quindi i ricercatori stessi non sono in grado di determinare se la consapevolezza sia migliore, ma non limitata a, ballare, camminare o accarezzare il gatto in grembo. Il numero di persone sottoposte al test è molto piccolo nella maggior parte dei casi. E la maggior parte degli studi che non mostrano alcun effetto finiscono nella spazzatura senza pubblicazione.

I critici avvertono di non deridere i risultati di ricerche condotte male. Ma questo consiglio sembra cadere nel vuoto. Le compagnie di assicurazione sanitaria olandesi ora rimborsano la vigilanza come parte del trattamento per le persone con depressione ricorrente. La vigilanza nelle scuole dovrebbe proteggere i giovani dall’esaurimento e dal dolore. Google ha il suo programma Cerca dentro di te Mindfulness. A Londra, a scuola, a 6000 bambini viene insegnata la consapevolezza. Amsterdam ha già due “scuole consapevoli”.

Affermazioni infondate sulla vigilanza

Preoccupa anche gli scienziati che giurano sulla meditazione. †Si è verificato un errore fatale nella scienza della vigilanza‘, ha scritto lo psicologo sperimentale Miguel Farias nel 2016. Sostiene che affermazioni non supportate nella scienza hanno portato a grandi aspettative di vigilanza nei media. Un punto di vista comune è vedere la consapevolezza come parte di uno stile di vita sano. Puoi allenare l’attenzione, proprio come puoi allenare i tuoi muscoli attraverso l’esercizio. Farias pensa che sia decisamente fuorviante. “Una tale affermazione diffonde una visione semplicistica della mente umana”.

Inoltre, è una favola che la consapevolezza sia benefica per tutti. Per alcuni, non funziona per altri. “La cosiddetta aspettativa che puoi convincere le persone a lavorare meglio con una tecnica di meditazione non è solo ingenua, è pericolosa”. Faria pubblicato nel 2020 articolo di revisione sistematica Sugli effetti nocivi della meditazione. Ha analizzato 83 studi, di cui 55 hanno riportato effetti collaterali. Una persona su dodici soffre di ansia, depressione, disturbi cognitivi, dolori allo stomaco e intestinali o pensieri suicidi. Hanno scritto anche altri ricercatori nel campo della consapevolezza Articolo popolare ora Che affermazioni esagerate, omissioni di effetti negativi e pubblicazione di studi mal progettati possono fuorviare e danneggiare il pubblico in generale.

Il Radboudumc Center for Mindfulness nel nostro paese è il più grande produttore di ricerca olandese sulla meditazione e l’allenamento dell’attenzione. La fondatrice e professoressa di psichiatria Ann Spikens, che è anche un’allenatrice della consapevolezza, riconosce che la consapevolezza non è un esercizio piacevole. “Al contrario: può essere molto difficile sperimentare consapevolmente ciò che stai effettivamente provando.” A Nimega sono state ascoltate critiche: da diversi anni i ricercatori del Center for Vigilance hanno segnalato effetti collaterali. Tuttavia, la qualità degli studi rimane un punto di discussione.

interessi finanziari

Ad esempio, c’è un altro problema con la ricerca sulla veglia: “l’effetto anatra della toilette”. Praticamente tutti gli scienziati che cercano la consapevolezza sono essi stessi dei praticanti ardenti. Ciò porta a affermazioni infondate nella maggior parte degli studi, afferma lo psicologo americano James C. Quinn, noto nel mondo scientifico per le sue analisi altamente accurate. Quinn non si spinge fino a dire che la consapevolezza non fa nulla: “Sono molto scettico al riguardo. Ma ci sono molti interessi finanziari e intellettuali nel gioco. I centri di consapevolezza associati alle università raccolgono molti soldi per la ricerca e forniscono anche formazione per se stessi In questo modo hanno la certezza di assumere ricercatori pur continuando a condurre prove imperfette Questo è il caso da anni Non c’è quasi alcun progresso nella qualità degli studi.

Non mi sembra un’esagerazione: Revisione sistematica dal 2017 Guidato da uno dei più grandi sostenitori della consapevolezza, il professore di psicologia e psichiatria del Wisconsin Richard Davidson ha concluso che la qualità della ricerca sulla consapevolezza non è migliorata molto in dieci anni.

Dovresti rinunciare alla vigilanza allora? Citando lo psicoterapeuta americano Albert Ellis – fondatore della collaudata terapia cognitivo comportamentale – morto nel 2007: fallo se vuoi, ma non prenderlo troppo sul serio e non considerarlo una terapia.