La dieta mediterranea è stata ancora una volta votata come la migliore dieta. Questa è la top 10 – Wel.nl

Ogni anno, US News & World Report classifica le migliori diete. US News & World Report ha chiesto a un ampio team di nutrizionisti, nutrizionisti ed esperti di salute di esaminare 30 diete. È stato assegnato un punteggio per fattibilità, salute e sicurezza e per i suoi impatti a breve e lungo termine.

Anche questa volta a trionfare è la dieta mediterranea.

Le 10 migliori diete

1. Dieta mediterranea – 85,1%

Si basa sulla pura cucina greca con molta verdura, frutta e formaggi a pasta molle come la feta. L'olio d'oliva è consentito, ma non troppo.

2. TRATTINO – 75,4%

La dieta dovrebbe trattare l’ipertensione. Contiene molta verdura, frutta, carne magra, pesce magro, pollo e prodotti integrali. Dalla dieta sono esclusi anche la carne rossa, i prodotti trasformati, gli zuccheri aggiunti e il sale.

3. Mente – 60,7%

Questa dieta ti fa mangiare molto cibo che fa bene al cervello. Si basa su DASH e Mediterraneo, ma seleziona nutrienti particolarmente benefici per il nostro cervello, combattendo ad esempio il morbo di Alzheimer. Pensa alle verdure a foglia verde, alle noci e ai frutti di bosco.

4. Dieta Mayo Clinic – 55,3%

Frutta e verdura sono disponibili insieme a prodotti integrali e prodotti ad alto contenuto energetico e ipocalorici. Non sono ammessi zucchero (esclusa la frutta) e alcol. Pesce e carne sono ammessi in misura limitata.

5. Alimentazione flessibile – 53,6%

Dieta prevalentemente vegetariana con molti fagioli, noci, ceci e tofu. Le persone flessibili possono mangiare un pezzo di carne se ne hanno bisogno.

6. Osservatori del peso – 46,1%

Una delle diete più popolari. Perché si basa sul sistema a punti. Finché non superi i tuoi punti massimi ogni giorno, dovresti essere in grado di perdere peso. Gli esperti ritengono che si tratti di una dieta intelligente ed equilibrata.

7. Dieta volumetrica – 41,4%

Verdura, frutta, brodi, zuppe, pesce, pollo, fagioli e prodotti integrali. Da evitare sono gli snack come biscotti, patatine, gelati, carni lavorate, pane bianco e pasta bianca. Si passa per fasi: da molto severo a meno severo.

8.D. WELL Dieta Antiinfiammatoria – 41,1%

La dieta del dottor Andrew Weil si concentra sull'inibizione dell'infiammazione cronica che può eventualmente causare malattie cardiache e il morbo di Parkinson, per esempio. Le basi sono simili alla dieta mediterranea, anche se Weil ha aggiunto alcuni extra, come cioccolato e tè verde.

9. Dieta TLC – 39,9%

Una dieta a base di pesce, uova di gallina, frutta, verdura, noci e olio d'oliva. Non sono ammessi latte intero, carne rossa e carni lavorate come hot dog o hamburger.

10. Alimenti vegetali – 17,9%

Seguire una dieta completamente vegetale, senza alcuna forma di prodotti animali. Le fonti proteiche alternative come i legumi svolgono un ruolo importante. Secondo gli esperti di US News & World Report, è importante prestare particolare attenzione alle vitamine e ai minerali.