L’attività fisica riduce il rischio di demenza. Ma anche una visita di famiglia in più fa miracoli

La demenza provoca così tante vittime che gli scienziati di tutto il mondo sono seriamente alla ricerca di fattori che possano prevenire la malattia. I ricercatori cinesi ora puntano ancora una volta sugli effetti benefici dell’attività fisica in particolare. Ma c’è di più.

Gli scienziati hanno scritto sulla rivista che non solo l’esercizio fisico riduce il rischio di sviluppare la demenza, ma anche svolgere le faccende domestiche e visitare la famiglia e gli amici ha un effetto benefico. Neurologiaparte della rivista medica Accademia americana di neurologia. “Impegnandosi in attività fisiche e psicologiche sane più spesso, le persone riducono il rischio di sviluppare la demenza, indipendentemente dal fatto che sia ereditaria o meno”, spiega il professore di Epidemiologia Hwan Song dell’Istituto di Epidemiologia Hwan Song. Università del Sichuan Dal parlare con Scienziati. nl.

bella mossa
Oltre a esaminare queste attività, lo studio ha anche esaminato l’uso del telefono e della televisione in persone con o senza una predisposizione genetica alla demenza. “Volevamo saperne di più su diverse abitudini di vita specifiche e sulla loro capacità di prevenire la demenza”, ha affermato Hwan Song. “Abbiamo anche scoperto che l’attività fisica, i lavori domestici e il contatto sociale, in particolare, riducevano il rischio di varie forme di demenza”.

al pub
Lo studio ha incluso i dati di oltre 500.000 britannici con un’età media di 56 anni. All’inizio dello studio, hanno dovuto compilare questionari che chiedevano, tra le altre cose, cosa facevano dello sport, se camminavano molto, cosa facevano a casa e se camminavano o andavano in bicicletta per andare al lavoro. In secondo luogo, hanno risposto a domande sull’attività psicologica: il loro livello di istruzione, se continuavano a prendere lezioni, quanto spesso andavano a trovare amici e parenti, andavano all’osteria o in chiesa. Infine, è stato chiesto loro dell’uso del computer, della televisione e del telefono. Va notato che l’autovalutazione non è solitamente vista come il modo più affidabile per raccogliere informazioni: devi fare affidamento sul fatto che ogni persona compili tutto correttamente e ricordi ciò che ha fatto.

Inoltre, gli intervistati hanno anche indicato la misura in cui avevano parenti diretti affetti da demenza. Ciò ha consentito agli scienziati di identificare il fattore genetico del morbo di Alzheimer. I partecipanti sono stati seguiti per undici anni. Alla fine dello studio, 5.185 persone avevano sviluppato la demenza.

Parla di più con le persone
Dopo aver aggiustato per molti fattori, come l’età, il reddito e il fumo, i ricercatori hanno scoperto che la maggior parte delle attività fisiche e mentali erano associate al rischio di sviluppare la demenza. Le persone che hanno condotto una vita attiva generalmente se la passano meglio. Coloro che si esercitavano regolarmente avevano il 35% in meno di probabilità di sviluppare la demenza, fare molti lavori domestici riduceva il rischio del 21% e coloro che vedevano la famiglia o gli amici su base giornaliera avevano il 15% in meno di probabilità, rispetto alle persone che non lo facevano. ha ottenuto il punteggio più basso. su queste attività.

Ciò significa che tra le persone che si esercitano regolarmente, lo 0,45 per mille “anni di malattia” ha sviluppato la demenza, mentre questa cifra era di 1,59 per le persone che si esercitavano raramente. Questi “anni paziente o persona” tengono conto del numero di persone coinvolte nello studio e della quantità di tempo trascorso durante lo studio. Per coloro che fanno spesso i lavori domestici, questa cifra è stata di 0,86 per mille persone all’anno, rispetto a 1,02 per il gruppo che non fa quasi nulla a casa. Per coloro che erano in contatto quotidiano con la famiglia o gli amici, il numero era 0,62, mentre tra coloro che vedevano la famiglia solo una volta ogni pochi mesi, il numero era 0,8.

piccolo sforzo
“Dimostriamo che le persone possono ridurre il rischio di sviluppare demenza impegnandosi regolarmente in sane attività fisiche e mentali”, spiega Song. “Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare i risultati, ma i nostri risultati sono incoraggianti: alcuni piccoli cambiamenti nello stile di vita possono effettivamente essere utili”.

Tutti i partecipanti sembravano beneficiare dell’effetto protettivo delle attività fisiche e mentali, indipendentemente dal fatto che fossero geneticamente predisposti alla demenza. La ragione di questo effetto significativo dell’esercizio rimane sconosciuta, dice Song. “Ci sono diverse possibili spiegazioni. Ad esempio, l’esercizio fisico può rilasciare sostanze neurotrofiche nel cervello, migliorare il flusso sanguigno da e verso il cervello o avere effetti antiossidanti”. Ma il meccanismo può essere più indiretto. “L’attività fisica riduce anche i rischi di obesità, pressione sanguigna, depressione e diabete, tutti associati a un aumentato rischio di demenza”, spiega il professore cinese su questo sito. L’effetto del contatto sociale può manifestarsi anche in due modi. “L’isolamento sociale porta direttamente al declino cognitivo e influenza indirettamente la funzione cerebrale perché la mancanza di contatto sociale aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e depressione”.

In ogni caso, l’esercizio e la socializzazione sono modi semplici per ridurre il rischio di sviluppare la demenza.

prevenire la demenza
Questo non è il primo studio a trovare un legame tra fattori di stile di vita e demenza. Il sito web di Alzheimer Nederland afferma che il 30% dei casi può essere prevenuto con uno stile di vita più sano. I sette fattori di rischio più significativi sono scarsa attività mentale, fumo, mancanza di esercizio fisico, depressione, sovrappeso, ipertensione e diabete. In precedenza si pensava anche che la disabilità uditiva potesse svolgere un ruolo, in parte perché riduce l’attività mentale (si ricevono meno stimoli), ma non sono state ancora fornite prove evidenti.