·Modificato:
Da destra a sinistra
L’invecchiamento non è un processo graduale come pensiamo. Una nuova ricerca dell’Università di Stanford mostra che ci sono due momenti importanti nella nostra vita in cui il processo di invecchiamento colpisce improvvisamente con maggiore forza. Cioè, di età compresa tra 44 e 60 anni.
Questo è ciò che mostra la ricerca Le persone intorno ai 44 anni hanno più difficoltà a smaltire l’alcol e sono più suscettibili agli infortuni. I ricercatori hanno scoperto che il rischio di malattie aumenta nelle persone sulla sessantina, la funzionalità renale diminuisce e c’è un rischio maggiore di malattie cardiovascolari.
Elin Slagbon, professore di epidemiologia molecolare presso il Leiden University Medical Center, ha condotto ricerche sui processi di invecchiamento. “Durante la tua vita, tutti i tipi di molecole nel tuo corpo cambiano”, spiega a Editie NL. “Ma non avviene in linea retta. In alcuni periodi ci sono molti cambiamenti, in altri periodi no.”
Francine Cates è una blogger di cucina che ha appena compiuto 44 anni. A parte il fatto che ha bisogno di occhiali leggermente più forti, nota poca differenza. “In realtà, non vivo la vita in modo molto diverso da quando avevo 43 o 42 anni”, spiega a Editie NL. “Mentalmente mi sento ancora 25enne.”
Il professor Slagbaum spiega come l'età del corpo varia da persona a persona. “A partire dai 40 anni si verificano già cambiamenti misurabili nel corpo”, afferma Slagbaum. “Le cose cambiano nella tua famiglia di diabetici. Ad esempio, le persone potrebbero aumentare di peso più rapidamente.”
Ma cambia anche la condizione delle persone. “Possono smettere di respirare più velocemente. Le persone a questa età spesso vivono una vita molto intensa, con bambini, lavoro, stress e meno riposo, quindi non possono fare esercizio.” E puoi notarlo nel tuo corpo.
Niente caffè o alcol
Francis, 44 anni, fa tutto il possibile per mantenersi il più in forma e in salute possibile. “Non bevo caffè né alcol. Inoltre mangio molto sano”, continua. Per mantenere la sua forma fisica, ha un personal trainer. “Ho fatto un cambiamento tre anni fa per rimettermi in forma perché non mi sentivo bene.”
“Nel corso della vita si attraversano fasi che presentano sempre problemi diversi”, spiega il professor Slagbaum. “Ad esempio, noti che i tuoi muscoli sono rigidi quando ti svegli la mattina. Questo scomparirà, ma è evidente.”
Teddy Roorda è un esperto di allattamento che ha recentemente compiuto 60 anni. “Mentalmente ho notato che non è poi così male”, ha spiegato a Editie NL. “Ma fisicamente faccio fatica ad alzarmi la mattina. Il mio corpo è più rigido e mi fanno male i piedi. Ma questa è l'unica cosa che noto fisicamente.”
Fortunatamente, secondo il professor Slagbaum, si può fare ancora molto per contrastare il processo di invecchiamento. “La buona notizia è che se apporti cambiamenti allo stile di vita, come una dieta sana, esercizio fisico e allenamento per la forza, possiamo vedere dalle molecole che ti rendono più sano a qualsiasi età, anche se non ti sei ancora esercitato molto o hai vissuto una vita sana, puoi migliorarla.”
Alimentazione sana e tanto allenamento cardiovascolare e di forza
Teddy, 60 anni, fa tutto il possibile per mantenersi il più in forma possibile. “Cammino e vado in bicicletta. Quest'anno ho iniziato anche ad allenarmi personalmente, quindi ora mi alleno regolarmente due volte a settimana.” Da giugno lei e il suo compagno sono nonni. “Ecco perché voglio essere il più in forma possibile.”
Il suo consiglio ai 44enni? “Mangia sano, continua a muoverti e, soprattutto, fai ciò che ti piace.”
“Fanatico della musica. Risolutore di problemi professionale. Lettore. Ninja televisivo pluripremiato.”
:format(jpeg):fill(f8f8f8,true)/s3/static.nrc.nl/images/gn4/stripped/data121868367-1ff3c6.png "Negli ultimi 485 milioni di anni, la Terra è stata cinque volte più calda e l’anidride carbonica è sempre stata il principale sospettato")
