È possibile soffrire di diarrea in vacanza, soprattutto nei paesi caldi dove gli standard igienici sono inferiori a quelli a cui si è abituati. La diarrea è solitamente causata da un’infezione virale o batterica, come l’influenza dello stomaco, o dal consumo di cibo avariato.
La parete intestinale è infiammata e quindi assorbe meno umidità. I disturbi diarroici consistono spesso in crampi addominali o dolori addominali, affaticamento, febbre, mal di testa, vomito e nausea, oltre al costante bisogno di andare in bagno a causa delle feci acquose. Soprattutto gli anziani e i bambini dovrebbero prestare attenzione alla disidratazione, soprattutto nella stagione calda.
Quali cibi e bevande?
Anche se non vuoi mangiare e bere, è comunque molto importante assumere abbastanza liquidi e cibo quando hai la diarrea. Prova a bere piccoli sorsi di acqua, tè, brodo o succo di frutta diluito, circa 2-3 litri al giorno. Evita i succhi chiari, come il succo di mela, poiché possono avere un effetto lassativo.
È importante mangiare molta fibra quando si ha la diarrea. Ciò mantiene le feci sciolte e conferisce volume e compattezza al contenuto intestinale. Quindi scegli molte verdure, come fagiolini, fagiolini, germogli, broccoli, indivia, cavolo cinese e sedano. Completalo con prodotti integrali, come pasta integrale o pane integrale, farina d’avena, riso integrale o couscous integrale. Puoi anche ottenere ORS dalla tua farmacia locale. Questa miscela di sali e zuccheri è anti-essiccazione, quindi puoi anche reintegrare i minerali oltre all’umidità.
Sicuramente non farlo
Potresti pensare: prenderò soppressori della diarrea (ad esempio compresse di Nurit), perché così mi libererò della diarrea il più rapidamente possibile. Tuttavia, questa non è una buona idea. Il risultato è che la causa della diarrea e di altri disturbi, come batteri o parassiti, non scompare attraverso le feci, ma rimane nel corpo per un periodo più lungo.
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