Non se ne sente parlare molto, ma la vitamina B1 è importante per il tuo corpo. Soprattutto come persona sportiva hai bisogno di questa vitamina. Ma come fai a sapere se hai una carenza di vitamina B1? I seguenti sintomi possono essere correlati a una carenza di vitamina B1.
Cosa fa la vitamina B1 nel tuo corpo?
Ci sono fino a Otto diversi tipi di vitamina B Ognuno di loro ha il suo ruolo. La vitamina B1 (chiamata anche tiamina) è importante per il controllo muscolare. Ne hai bisogno per convertire i carboidrati in energia per il tuo corpo (e carboidrati Sono ovviamente i migliori amici di ogni corridore). Inoltre, la vitamina B1 è importante anche per a Buon funzionamento del muscolo cardiaco, del sistema nervoso e del cervello.
Perché assumere vitamina B1?
La vitamina B1 è molto importante, ma il nostro corpo non può farcela da solo. Questo è il motivo per cui è così importante assumere ogni giorno una quantità sufficiente di vitamina B1 dal cibo. Stai seguendo una dieta unilaterale, ad esempio a causa di una malattia intestinale o di un’altra condizione cronica? Quindi potrebbe essere saggio (in consultazione con il medico) integrare la carenza di vitamina B1 con l’integrazione.
Come si verifica la carenza di vitamina B1?
La maggior parte delle persone non affronterà facilmente una carenza di vitamina B1.La tiamina si trova in vari gruppi di alimenti, come i prodotti integrali e le verdure. Quindi, con uno stile di vita sano e una dieta varia, sei nel posto giusto. La carenza di vitamina B1 si verifica principalmente in alcuni gruppi a rischio come alcolisti, tossicodipendenti e persone con disturbi intestinali cronici e gravi.
Quali sono i sintomi della carenza di vitamina B1?
La carenza di vitamina B1 colpisce i sistemi nervoso e cardiovascolare. È possibile identificare una grave carenza di vitamina B1 da questi sintomi, tra gli altri:
- nausea
- mancanza di appetito
- Anomalie psicologiche come la depressione
- Problemi di concentrazione
- perdita di memoria
- Intorpidimento delle braccia e delle gambe
- disturbi cardiaci
- debolezza muscolare
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