Ci sono molti cibi a bassissimo contenuto calorico, il che significa che puoi mangiarli in quantità relativamente grandi senza consumare troppe calorie. Ecco un elenco di alimenti considerati “a basso contenuto calorico”:
- acqua: 0 calorie.
- Verdure a foglia verdeSpinaci, lattuga, cavoli e altre verdure a foglia verde hanno poche calorie.
- opzioneContiene principalmente acqua ed è molto povero di calorie.
- sedano: noto per contenere calorie “negative”, il che significa che il corpo può bruciare più calorie digerindole rispetto a quelle contenute nel cibo stesso.
- pomodoriI pomodorini e le prugne in particolare sono poco calorici.
- PepeI peperoni verdi in particolare hanno poche calorie.
- BroccoliRicco di sostanze nutritive e fibre, ma povero di calorie.
- calcioCome i broccoli, è ricco di sostanze nutritive e fibre ma povero di calorie.
- asparago: un ottimo ortaggio ipocalorico.
- funghiMolte varietà, come i funghi porcini, hanno poche calorie.
- frutti di bosco: Sebbene contengano alcune calorie, i frutti di bosco come fragole, mirtilli rossi e mirtilli sono relativamente poveri di calorie e ricchi di sostanze nutritive e antiossidanti.
- anguriaL’anguria e il melone sono principalmente acqua e quindi poco calorici.
- ravanelloQueste verdure croccanti hanno poche calorie.
- zucchine: un ortaggio versatile e anche poco calorico.
Sebbene molti di questi alimenti siano a basso contenuto calorico, sono spesso ricchi di sostanze nutritive, il che li rende un’ottima aggiunta a una dieta ben bilanciata. Tuttavia, è importante notare che mangiare solo questi alimenti non è sufficiente per una dieta equilibrata. È sempre bene seguire una dieta variata e assumere tutti i micro e macronutrienti necessari.
