Fortunatamente, non è molto comune, ma è possibile una carenza di vitamina E. È una buona idea, quindi, conoscere i sintomi della carenza di vitamina E, in modo da poterli riconoscere in tempo – e soprattutto cosa si può fare al riguardo.
Cos’è la vitamina E?
Di conseguenza Centro nutrizionale La vitamina E è un importante antiossidante. La vitamina protegge le cellule, la parete cellulare, il flusso sanguigno e i tessuti. Inoltre, la vitamina E aiuta a regolare il metabolismo delle cellule.
Perché la vitamina E è importante?
La vitamina E è un importante antiossidante: una potente sostanza che protegge le tue cellule da sostanze nocive e aggressive. Pensiamo ad esempio all’inquinamento atmosferico e ai danni dei raggi UV, ma anche ai danni al tessuto muscolare dopo un duro allenamento. La vitamina E ti assicura un rapido recupero e che i tuoi muscoli possono anche gestire la prossima sessione di allenamento. Ecco perché è estremamente importante rifornire rapidamente tutte le scorte dopo un allenamento.
Qual è la quantità raccomandata di vitamina E?
Il Board of Health ha sviluppato linee guida. Non devi utilizzare questo importo come valore target, ma indica quanto ti serve. Gli uomini di età pari o superiore a 18 anni dovrebbero assumere circa 13 milligrammi al giorno.
Quali alimenti contengono vitamina E?
Semi di girasole, mandorle, nocciole, pinoli, salmone e avocado sono un’importante fonte di vitamina E. Puoi anche ottenere la quantità raccomandata di vitamina E con integratori alimentari. Ottieni buoni consigli su questo e non sperimentare integratori da solo. Come con la maggior parte delle altre vitamine, non devi preoccuparti di una carenza di vitamina E con una dieta variata.
Quali sono i sintomi della carenza di vitamina E?
La carenza di vitamina E non è comune, ma se il tuo corpo ha molti problemi ad assorbire i nutrienti, a Carenza di vitamina E Originato. I sintomi sono:
- Anemia
- Sintomi neurologici
- debolezza muscolare
- bassa resistenza
Ti riconosci nei sintomi di cui sopra? Quindi visita il tuo medico o nutrizionista per verificare se sei carente di vitamina E.
“Fanatico della musica. Risolutore di problemi professionale. Lettore. Ninja televisivo pluripremiato.”
