Forse il tuo partner, un membro della famiglia o consumi regolarmente proteine in polvere o frullati proteici. Ottimo per le prestazioni atletiche e per il corpo, ma queste polveri possono farti scoreggiare di più. Com'è possibile?
Noi esseri umani prosperiamo semplicemente grazie alle proteine. Un adulto necessita di circa 0,83 grammi di proteine per chilo di peso corporeo al giorno. Un semplice calcolo ci dice che con un peso di circa 80 chilogrammi, dovresti mangiare circa 66 grammi di proteine per avere un corpo che funzioni in modo ottimale.
Frullati proteici e proteine in polvere
Gli atleti hanno bisogno di più proteine, proprio come i vegetariani, i vegani, i bambini e le donne incinte. Forse questi snack ricchi di proteine ti fanno bene? La carenza di proteine può causare disturbi spiacevoli. Puoi leggere di più sui sintomi qui.
Ma oggigiorno sono disponibili anche molti frullati e polveri proteici. In altre parole, potenziare le proteine è semplice e veloce. Ma potrebbe anche farti arrabbiare un po’.
Scoregge proteiche? No, gli altri colpevoli
Ma prima di incolpare le proteine per le scoregge frequenti, probabilmente c'è qualcos'altro che sta succedendo. Perché i carboidrati hanno un effetto molto maggiore sul nostro intestino rispetto alle proteine. Questo è quello che dicono anche i nutrizionisti, i gastroenterologi o i nutrizionisti: Lui scrive Focus scientifico della BBCS. I carboidrati non digeriti possono fermentare nell’intestino, causando anche gas.
Dovresti consumare integratori proteici e il tuo vento fuoriesce regolarmente? Quindi controlla l'elenco degli ingredienti, ad esempio fruttosio, lattosio, xilitolo o stevia. Questi sono zuccheri o sostituti dello zucchero e sono probabilmente i veri colpevoli piuttosto che le proteine stesse.
Difficile da digerire
In effetti, la norma è: tutto ciò che è difficile da digerire può causare flatulenza. Ad esempio, le lenticchie o i fagioli contengono fibre e una sostanza zuccherina chiamata oligosaccaridi. Entrambi sono difficili da digerire per l'intestino e quindi causano flatulenza.
Carne e latticini contengono zolfo. Quando il nostro corpo lo digerisce, lo zolfo si trasforma in idrogeno solforato. Questo puzza di uova marce.
Troppe scoregge?
A proposito, scoreggiare è del tutto normale. Ma pensi di scoreggiare troppo? Quindi prova a scoprire esattamente cosa c'è nelle tue fonti proteiche. Scegli una fonte proteica naturale, ad esempio, invece della polvere che contiene tutti i tipi di zuccheri e aromi aggiunti.
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