Molte persone pensano che tu stia esagerando con le vitamine, ma questo non si applica alla vitamina D. Il tuo corpo immagazzina vitamina D. E se prendi troppa vitamina D per molto tempo, potresti soffrirne.
Vitamina D dal cibo
“Esci per un po’ di vitamina D.” Molte persone sanno che il tuo corpo produce vitamina D con l’aiuto del sole, ma la ottieni anche dalla tua dieta. Un sacco di vitamina D può essere trovata nell’olio di pesce, nelle uova e negli avocado. La vitamina D viene aggiunta alla margarina a basso contenuto di grassi, alla margarina e a vari prodotti da forno e tostatura nei Paesi Bassi. Tuttavia, ci sono persone che non assumono abbastanza vitamina D dalla loro dieta: gli anziani, le persone dalla pelle scura e i bambini piccoli a volte possono consumare vitamina D extra. Puoi trovare segni di carenza di vitamina D qui.
Troppa vitamina D
Un eccesso di vitamina D non è raro e per fortuna non si ottiene dal sole, ma solo da molti integratori. Per una donna adulta sono sufficienti da 10 a 20 microgrammi di vitamina D al giorno. Si verifica un eccesso se si consumano più di 100 microgrammi di vitamina D al giorno per un periodo di tempo più lungo.
sintomi
Molte cose possono accadere al tuo corpo se assumi troppa vitamina D. Potresti soffrire di calcoli renali, depositi di calcio intorno agli organi e persino danni al cuore. Altri sintomi di troppa vitamina D includono:
- nausea
- vomito
- Anoressia
- sonnolenza o stanchezza;
- Febbre
- pelle d’oca
- Perdita di peso
Con tutte le lamentele in corso, è saggio andare dal medico.
fonte: Guida alla curaE Centro nutrizionaleE RIVM
