Vuoi perdere grasso in modo permanente? Ovviamente, non è necessario esercitarsi duramente per raggiungere questo obiettivo

6 ottobre 2024

Tanto esercizio fisico, diete rigide e difficili da mantenere e una buona dose di perseveranza: perdere peso è una sfida, ma non bisogna rendersi troppo difficile perdere qualche chilo.

Si può perdere peso semplicemente mangiando meno calorie di quelle che si bruciano, ma a quanto pare non è necessario seguire una dieta o fare esercizio fisico per riuscirci, secondo un articolo del Norwegian Refugee Council. Devi solo essere un po' più paziente. “Una nuova ricerca mostra che l'esercizio leggero, come… A piedi Oppure correre un po’ può essere un buon modo per perdere grasso. Senza seguire una dieta particolare, ma per molti mesi”. Consiglio norvegese per i rifugiati.

Continuare per almeno tre anni

Supponiamo che tu perda dieci chilogrammi se svolgi regolarmente attività fisica da leggera a moderata. Quindi, secondo la ricerca, ci sono buone probabilità che tu continui a perdere quei chili se continui a farlo per tre anni (o più). In realtà questa idea non è così folle, perché spesso porta a buoni risultati se modifichi il tuo stile di vita mentre perdi peso per renderlo più facile da mantenere.

In altre parole: guadagnerai di più da questo rispetto a quanto otterresti seguendo una dieta rigorosa (o un esercizio fisico intenso) poiché all'inizio perderai molto peso, ma alla fine potresti (potresti non essere) in grado di mantenerlo fuori. Inoltre, un esercizio fisico intenso può renderti più affamato, rendendoti tentato di prendere quello spuntino malsano.

Digestione dei grassi

La chiave del successo, secondo la ricerca, è digerire i grassi. “Con un esercizio di intensità da leggera a moderata, il corpo impara a digerire una quantità relativamente maggiore di grassi rispetto ai carboidrati, un’altra importante fonte di energia. Il desiderio di mangiare diminuisce nel tempo e i partecipanti agli studi che hanno seguito questo metodo si sono sentiti sazi rapidamente mangiato”, ha scritto il giornale Qualcosa.

Buone notizie per le persone che non vogliono o non possono esercitarsi intensamente.

Testo Santé / Immagine: Getty Images

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