La vitamina E è molto benefica per il tuo corpo e puoi ottenerla facilmente attraverso il cibo. Hai solo bisogno di sapere quali prodotti contengono questa vitamina. E ovviamente te lo diremo. Ecco perché esiste un elenco di 7 alimenti che contengono molta vitamina E.
Vitamina E: qual è il vantaggio di questa vitamina?
C’è una buona probabilità che la vitamina E non sia in cima alla tua lista di priorità, ma questa vitamina è ancora indispensabile. ha detto. Kim Yawitz, dietista registrato. Ma cosa contiene esattamente la vitamina E? Rispondiamo a questa domanda di seguito.
Quali alimenti contengono vitamina E?
1. Fagioli neri
Ottieni 3 milligrammi di vitamina E per tazza di fagioli neri. I fagioli forniscono anche molte proteine e fibre, il che li rende un’opzione molto abbondante, dice La dietista Amy Gorin.
2. Olio di germe di grano
Questo olio sa di noci e vale sicuramente la pena aggiungerlo alla tua lista della spesa. “Un cucchiaio di olio di germe di grano fornisce 20 milligrammi di vitamina E, che è più di ciò di cui gli uomini adulti hanno bisogno in un giorno”, afferma Yawitz. Questo olio è delizioso per condire l’insalata o per condire la pasta ed è perfetto se non mangi molte noci o semi.
3. Semi di girasole
“100 grammi di semi di girasole contengono 7 milligrammi di vitamina E”, afferma Yawitz. Inoltre, questi semi contengono anche proteine sazianti, fibre e grassi sani. Win-win!
4. Mandorle tostate
Le mandorle tostate contengono circa 7 milligrammi di vitamina E per 30 grammi di mandorle. Le mandorle sono deliziose con yogurt o formaggio.
5. Burro di arachidi
Buone notizie per tutti i fanatici del burro di arachidi: il burro di arachidi contiene tre milligrammi di vitamina E per due cucchiai, oltre a proteine e grassi sani. Quindi uno strato extra spesso sul sandwich non può fare alcun male.
6. Asparagi
Secondo Gorin, questo ortaggio fornisce 1,5 milligrammi di vitamina E per porzione, oltre a 3 grammi di fibre. Questo torna utile con la prossima stagione degli asparagi.
7. Mango
“Una tazza di mango contiene anche circa 1,5 milligrammi di vitamina E, ma fornisce anche 60 milligrammi di vitamina C”, afferma Gorin. Uno spuntino sano e delizioso.
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