Una donna su tre e un uomo su sette svilupperanno la demenza ad un certo punto della loro vita. Questa malattia non può essere curata, ma circa la metà dei casi può essere prevenuta seguendo uno stile di vita sano. Un nuovo studio mostra che gli alimenti ricchi di flavonoidi possono ridurre il rischio di sviluppare la malattia del 28%.
Tutta la frutta e la verdura, come frutti di bosco, uva, cipolle e broccoli, contengono flavonoidi, ma si trovano anche nel cioccolato, nel tè e nel vino rosso. Secondo gli scienziati della Queen's University di Belfast, i flavonoidi hanno, tra le altre cose, effetti antiossidanti, antinfiammatori e antitumorali. Sono anche associati a un minor rischio di malattie croniche come le malattie cardiovascolari e a un miglioramento della funzione cognitiva.
Il ricercatore capo dello studio, il professor Aiden Cassidy, spiega: “In questo studio di coorte, abbiamo analizzato i dati dietetici di oltre 120.000 adulti di età compresa tra 40 e 70 anni provenienti dalla Biobanca britannica. I nostri risultati mostrano che il consumo di sei porzioni aggiuntive di alimenti ricchi di flavonoidi ogni “Oggi, soprattutto i frutti di bosco, il tè e il vino rosso, sono stati associati a un rischio di demenza inferiore del 28%, e i risultati sono stati più pronunciati nei soggetti ad alto rischio genetico, così come in quelli con sintomi depressivi.”
Qualcosa di semplice come mangiare cibi più ricchi di flavonoidi può ridurre significativamente il rischio di demenza, soprattutto nelle persone ad alto rischio.
Quattordici fattori di rischio
Proprio il mese scorso, un importante rapporto della Lancet Commission sulla demenza ha concluso che il trattamento di quattordici fattori di rischio modificabili, a partire dall’infanzia, potrebbe prevenire o ritardare il 45% dei casi di demenza.
Il rapporto ha aggiunto due nuovi fattori di rischio legati al 9% dei casi di demenza: colesterolo alto e perdita della vista non trattata più avanti nella vita.
I nuovi fattori di rischio si sono aggiunti ai 12 identificati dalla Lancet Commission nel 2020, che insieme rappresentano circa il 36% dei casi di demenza.
Essi sono basso livello di istruzione, perdita dell’udito, ipertensione, fumo, obesità, depressione, inattività fisica, diabete, consumo eccessivo di alcol, lesioni cerebrali traumatiche, inquinamento atmosferico e isolamento sociale.
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