La vitamina B12 è una vitamina idrosolubile che non viene prodotta dal corpo stesso. Tuttavia, la vitamina B12 ha funzioni importanti nel corpo, motivo per cui è importante assumere una quantità sufficiente di vitamina.
Mantenere livelli di energia sani
Ad esempio, hai bisogno di vitamina B12 per la produzione di sangue e nervi. Pertanto, la vitamina B12 aiuta nel funzionamento del sistema nervoso. È una vitamina essenziale necessaria per mantenere livelli di energia sani.
alimenti o integratori
Poiché il tuo corpo non ce la fa da solo, è più probabile che alcune persone siano carenti di vitamina B12, motivo per cui è importante assumere una quantità sufficiente di vitamina attraverso il cibo o gli integratori. La vitamina B12 si trova principalmente in carne, pesce, latte, burro, formaggio, yogurt e uova.
Sintomi di carenza di vitamina B12
Il problema è che man mano che il nostro corpo invecchia, il tuo corpo diventa meno in grado di assorbire la vitamina B12 dal cibo. Ecco perché il 4% delle donne tra i 40 ei 59 anni ne è carente.
Come fai a sapere di avere una carenza? Il sintomo più comune della carenza di vitamina B12 è la stanchezza e la letargia. Potresti anche provare dimenticanza, pelle pallida, formicolio, ansia senza motivo apparente o visione offuscata.
Anche vegetariani e vegani hanno maggiori probabilità di essere carenti di vitamina B12, dal momento che non mangiano prodotti di origine animale.
conseguenze della carenza
La carenza di vitamina B12 è insidiosa e possono essere necessari anni prima che i sintomi si sviluppino e diventino gravi. Quando si ha una carenza di vitamina B12, può avere conseguenze su tutti i tipi di sistemi del corpo, inclusi il sistema nervoso, il sistema immunitario, il sistema cardiovascolare e il sistema digestivo.
Se non c’è abbastanza vitamina B12 nel corpo, questi sistemi funzioneranno meno. Se hai dei dubbi? Fissa un appuntamento con il tuo medico per essere sicuro. Un test può essere utilizzato per vedere se hai una carenza di vitamina B12.
Vuoi saperne di più sulla vitamina B12? 7 domande frequenti: questo è tutto ciò che devi sapere sulla vitamina B12
Ultimamente è sembrato pallido, ha regolarmente mal di testa o palpitazioni, si sente stanco e ha le vertigini e occasionalmente ha fischi nelle orecchie? potrebbe riferirsi a uno Carenza di ferro. Il dottor Rutger ci dice di più su questo.
fonte: Bella sensazioneE Carenza di B12 al basale
“Fanatico della musica. Risolutore di problemi professionale. Lettore. Ninja televisivo pluripremiato.”
