Dormire troppo e troppo a lungo. È possibile? – Wel.nl

Puoi anche dormire molto a lungo. La maggior parte degli adulti ha bisogno di dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte. Se dormi più di 9 ore, questo si chiama dormire troppo.

Ci sono molti rischi associati al sonno eccessivo. Ad esempio, la ricerca mostra che le persone che dormono più di 8 ore a notte hanno un rischio maggiore di:

  • Malattie cardiovascolari, come infarti e ictus
  • Diabete di tipo 2
  • obesità
  • depressione
  • Demenza
  • Morte prematura

La causa esatta di questi rischi non è ancora nota. Si ritiene che il sonno eccessivo possa portare a uno squilibrio negli ormoni, nel metabolismo e nella funzione cerebrale.

Inoltre, il sonno eccessivo può causare anche altri problemi, come:

  • Difficoltà a svegliarsi la mattina
  • Difficoltà di concentrazione
  • Bassa produttività
  • Problemi di memoria
  • Sonnolenza diurna

Se pensi di dormire troppo, è importante discuterne con il tuo medico. Può aiutarti a determinare se i tuoi ritmi di sonno sono sani o meno.

Ecco alcuni consigli per evitare di dormire troppo:

  • Vai a letto alla stessa ora ogni giorno e svegliati più o meno alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana.
  • Crea un ambiente confortevole per dormire.
  • Evita la caffeina e l'alcol prima di andare a letto.
  • Fai attività fisica regolarmente, ma non a fine giornata.
  • Cerca di ridurre lo stress.
fonti): Cleveland Salute
READ  Il noto epidemiologo Larry Brilliant: "La fine della pandemia di Corona non è ancora in vista"

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

TGcomnews24