Da quando sono entrato per la prima volta in palestra per esercitare i pesi anni fa, molto è cambiato. Scienziato Carrozzieri degli anni ’80 Ci siamo lasciati alle spalle anni fa. Il Tendenze del fitness contemporaneo Avanzate. C’è una quantità crescente di conoscenza scientifica alla base. Anche l’immagine della bellezza è cambiata. Ma ci sforziamo ancora per una cosa: un corpo snello e tonico.
L’anno scorso (Covid) c’erano ancora una o due cose che non andavano per me. Durante il primo arresto nella primavera del 2020, ho acquistato il tapis roulant senza esitazione. Ero determinato a mantenere la mia serie di successi che avevo lavorato così duramente in palestra nel corso degli anni. Non importava che questo enorme edificio dominava (e ancora domina) il soggiorno.
Ho corso sul tapis roulant ogni giorno per circa mezz’ora. In altri giorni, ho allenato, ancora per mezz’ora, il campanello per mantenere i muscoli in movimento. Ho iniziato ad apprezzare questo strumento solo durante la chiusura. Il kettlebell – sono attuali Tendenza fitness Ti permette di allenare tutto il tuo corpo in uno spazio relativamente piccolo con un solo strumento (campanello).
Il vantaggio del kettlebell rispetto all’allenamento per la forza è che anche tu Nucleo (Raggruppamento dei muscoli addominali, dorsali e pelvici). Ad esempio, ho notato che potevo allenare bene i miei muscoli addominali con esercizi di campana e senza il mal di schiena che a volte avevo dai classici scricchiolii del tappeto.
Nonostante tutti i miei sforzi (se puoi richiamare lo sport mezz’ora al giorno più un po ‘di cammino negli sforzi della città), tuttavia, durante l’anno A Numero di libbre Ape. Questo è facilmente spiegato dalla mia passione per la cucina, il cibo e la fotografia.
Quando dovevamo restare tutti a casa e fotografare sfilate e modelle non era più un problema, ho iniziato a fotografare tutti i piatti che il mio compagno italiano aveva messo in tavola. Tutto ciò alla fine ha portato a un libro di cucina (attualmente lo sto finalizzando), ma anche ad alcuni di essi Libbre extra non sono i benvenuti Perché, ovviamente, tutto doveva essere assaggiato.
Onestamente, mi allenavo e camminavo per miglia ogni giorno, con l’ago della bilancia che si alzava. Sapevo che dovevo fare qualcosa al riguardo, ma mi mancava Stimolo. È successo solo quando ho notato in una mia foto che anche il mio viso era diventato molto più rotondo. Fu allora che l’interruttore girò.
Prima di tutto, mi ha beccato alimentazione Sopra. Ho tagliato tutto il dolce (tranne la marmellata di fichi fatta in casa per colazione) e ho tagliato drasticamente la pasta, il pane e il formaggio. Invece è venuto Frutta e verdura. Ho iniziato a curiosare nei mercati ortofrutticoli in Italia (dove ero alla Fashion Week) e ho scoperto un mondo completamente nuovo di tutti i tipi di ortaggi poco conosciuti ed erbe selvatiche. Tutto ciò ha portato all’inizio di un secondo libro di cucina più qualche chilogrammo in meno.
Perché in Italia ne faccio a meno Dispositivo tapis roulant Cercavo un altro modo per fare esercizio senza palestra (perché anche lì i saloni erano chiusi). Bell era utile in Italia, ma sentivo di dover sostenere questi esercizi Esercizio Per migliorare i miei risultati.
Così è successo che mi sono incontrato Formazione online ad alta intensità e basso impatto sembrare. Questo tipo di allenamento era nuovo per me. Conoscevo le tecniche di base: aumentare la frequenza cardiaca a un certo livello per bruciare i grassi secondo la formula nota Dal 60% al 70% della frequenza cardiaca massima (220 meno la tua età) Sopra Ciao (Esercizio vigoroso per un breve periodo di tempo) per esempio, ma non ne ero a conoscenza Allenamento ad alta intensità e basso impatto Dove queste tecnologie, e altre ancora, si uniscono.
Inoltre, i corsi di formazione si sono rivelati molto convenienti Homepage (O anche in un hotel). Hai solo bisogno di un po ‘di spazio, senza attrezzi e senza bisogno di saltare (leggi: nessun disturbo ai vicini al piano di sotto). Le lezioni sono intense ma non pesanti, quindi mi piace prenderlo (e continuerò a farlo).
Da alcuni mesi ho circa cinque o sei volte a settimana Allenamento ad alta intensità e basso impatto 30 minuti (e una sessione di kettlebell bar) e il risultato è sorprendente. I miei muscoli sono tesi, tutti quanti Nucleo Sto diventando più stretto (!), Le mie gambe più snelle e le mie braccia più definite. La cosa bella di questo metodo di allenamento penso che i miei muscoli non siano diventati più grandi, come nel caso dell’allenamento della forza (non importa quanto mi piaccia!).
Naturalmente, anche l’alimentazione gioca un ruolo, ma questa non è una novità. La novità per me era l’effetto positivo di Allenamento ad alta intensità e basso impatto Sul mio corpo. Mi alleno da anni e anni e continuerò sicuramente a fare un po ‘di allenamento per la forza, tapis roulant e kettlebell oltre alle mie lezioni online, ma penso che finalmente avrò La formula corretta Per il mio corpo.
Charlotte Messman per TRENDYSTYLE
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