L’attività fisica regolare fa bene alla salute. Ma dovresti correre nel parco tutti i giorni o va bene anche camminare? Lo abbiamo esaminato per te.
Molto movimento
Cominciamo con: è fantastico che ti muovi! Che tu voglia raggiungere 10.000 passi al giorno o correre cinque o dieci chilometri ogni settimana, ti aiuterà a rimanere in forma. Secondo l’Health Board, gli adulti dovrebbero fare 2,5 ore di esercizio fisico moderatamente intenso ogni settimana. Considera l'idea di fare una piacevole passeggiata o un giro in bicicletta. Inoltre, gli adulti dovrebbero svolgere attività di rafforzamento muscolare e osseo almeno due volte a settimana. Quindi camminare e fare jogging ti aiuteranno a raggiungere questi obiettivi settimanali.
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Benefici del camminare
I benefici del camminare sono infiniti. Non solo ti mantiene in forma, ma fa anche bene al tuo stato mentale. Una dose quotidiana di aria fresca può schiarirti la mente. Ciò riduce lo stress e l'ansia. Ma camminare adeguatamente è essenziale anche per la salute fisica. Sebbene camminare sia più lento della corsa, brucia calorie. Questo allenamento cardiovascolare non fa bene solo al cuore e ai polmoni, ma rafforza anche i muscoli più importanti delle gambe. Garantisce inoltre una sana densità ossea. Non devi camminare per ore per questo. Per mantenersi in salute è sufficiente una passeggiata quotidiana di venti minuti. Suggerimento: scarica l'app “Ommetje” della Brain Foundation e inizia una gara di camminata con amici, familiari e colleghi.
Vantaggi della corsa
Hai intenzione di correre un paio di volte a settimana? Questo paga dividendi anche per la tua salute. La corsa migliora la tua forma fisica e rinforza e rinforza gambe, addome e glutei. Garantisce inoltre ossa più forti. Inoltre, ti fa sentire bene anche dopo la corsa, che è un esercizio popolare.Alto corridore. La ricerca mostra che correre per mezz'ora tre volte alla settimana può migliorare il tuo umore dopo alcuni mesi e può aiutare a combattere i pensieri depressivi. Sei un principiante? Tre volte alla settimana può sembrare tanto, ma una passeggiata ogni tanto non è male.
Bruciare calorie
Beh, camminare e correre fanno bene alla salute. Ma se vuoi perdere qualche chilo, è meglio tirare fuori dall'armadio le scarpe da corsa. Con la corsa lenta bruci 550 calorie all'ora e con la corsa veloce fino a 780 calorie. Per fare un confronto: camminare a ritmo sostenuto per un'ora brucia 300 calorie.
Camminare contro correre
Camminare ogni giorno e correre più volte alla settimana fa bene alla salute fisica e mentale. Entrambi garantiscono una migliore forma fisica, muscoli e ossa più forti e un umore migliore. Queste forme di esercizio fisico fanno bene anche a lungo termine. Ciò previene il rischio di sviluppare gravi problemi di salute come diabete, malattie cardiache, ictus e cancro. Il tuo obiettivo è bruciare molte calorie e perdere peso in tempi relativamente brevi? Allora correre è la forma di esercizio migliore per te. Se il tuo obiettivo principale è continuare a muoverti ogni giorno, ti consigliamo di camminare almeno venti minuti al giorno.
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