Condividi le tue gioie e i tuoi dolori con il tuo partner, ed è proprio così parte del pacchetto. Ma a volte è più facile a dirsi che a farsi, soprattutto se la sofferenza si è trasformata in una malattia mentale. Se tu (o il tuo partner) soffrite di depressione, ciò avrà sicuramente un impatto sulla vostra relazione. Ma vale anche il contrario: la vostra relazione influisce anche sulla depressione. Lo psicologo spiega esattamente come funziona. Condivide anche come puoi superare questo periodo difficile da solo o con il tuo partner.
Puoi deprimerti a causa di una relazione?
“È sicuramente possibile diventare cupi a causa della relazione”, dice. Denise Habits, psicologa. “Ad esempio, potresti sentirti incompreso o che il tuo partner non sia felice. Se continui con questi pensieri, potresti finire in una spirale negativa. Poi ti ritiri, ti senti in colpa e rimani rapidamente intrappolato in schemi di pensiero negativi.
“In questi casi, questa malinconia può rimanere dormiente e talvolta persino trasformarsi in depressione. Personalmente preferisco il termine disturbi dell’umore a depressione o disturbo depressivo maggiore. Noto che le persone hanno paura della parola depressione. Concentrandosi sui disturbi dell’umore, il problema diventa gestibile.Al management.In questo modo, spero che le persone osino chiedere aiuto più rapidamente.
Provoca depressione nella relazione
“Trova i fattori scatenanti della tua depressione e concentrati sui pensieri che ti vengono in mente in quel momento.” Se questi fattori scatenanti sono specifici della tua relazione, questo potrebbe essere il nocciolo del problema. Ma a volte la depressione può provenire anche da qualche altra parte e influenzare la tua relazione.
Pensieri realistici e negativi
“Alcune idee sono realistiche, ma spesso c’è molto rumore intorno. Ad esempio, potresti pensare che l’altra persona non ti capisca, che non sei abbastanza bravo o che stai facendo le cose sbagliate. Spesso le persone non chiedere Questo viene apertamente dal loro partner, ma lo riempiono da soli. In caso di disturbi dell’umore, i pensieri negativi sostituiscono quelli reali. A volte inizi a comportarti in modo diverso, ad esempio isolandoti. Questo può deteriorare nuovamente la tua relazione e così finisci in una relazione profezia. È importante continuare a comunicare con il tuo partner e non concludere mai che la tua depressione sia dovuta esclusivamente alla relazione. Ne fanno un argomento di discussione per indagare su questo argomento.
Curioso di altri stimoli? Ecco cinque cause di depressione.
Cosa fa la depressione alla tua relazione?
“I partner spesso perdono i contatti durante un periodo di depressione”, afferma Habets. “Le persone spesso si vergognano delle loro lamentele, o hanno paura che il loro partner pensi che siano delle poser, ad esempio. Con i disturbi dell’umore e della depressione, spesso vedi le persone ritirarsi e comunicare meno su come si sentono. Come partner, a volte non lo fai non riesci più a conoscere davvero qualcuno o addirittura lo hai perso completamente. Questo è molto complicato e rende ancora più difficile discuterne.
Come gestisci la depressione quando sei in una relazione?
Naturalmente, puoi anche sentirti in colpa per questa dinamica mutevole. Con un po’ di sfortuna, c’è anche la paura che la depressione rovini la vostra relazione. In un momento del genere, potresti avere la sensazione che i pensieri cupi ti stiano buttando giù, ma sappi che puoi sempre influenzarli tu stesso. Alla fine, hai il controllo delle tue emozioni e in molti casi è possibile superare questi schemi di pensiero negativi. Habits condivide suggerimenti per aiutare te e il tuo partner a superarlo.
Suggerimenti per te stesso
- “Metti i tuoi pensieri su carta. Spesso poi puoi prendere le distanze più facilmente e tutto diventa un po’ più leggero. Così è più facile iniziare a pensare da dove vengono.
- Discutetene con il vostro partner, anche se è difficile. Se lo trovate ancora troppo eccitante, contattate i vostri cari o fissate un appuntamento con l’infermiera dello studio medico di famiglia GGZ. Alla fine, è importante che continuiate sempre a comunicare con il vostro partner. partner in modo che entrambi abbiate l’opportunità di risolvere le cose.
- “Non essere timido con le lamentele. Questa è la ragione principale per cui la gente non ne parla. Non sei solo, lo so.
- “Cerca di rimanere attivo, anche se si tratta di qualcosa di piccolo. Esci a fare la spesa, cerca di fare abbastanza esercizio fisico e di mantenere il tuo schema alimentare e il ritmo del sonno. In breve: mantieni il tuo stile di vita di base e rimani attivo. Se questo non migliora dopo due settimane, è ora.” È ora di suonare l’allarme e consultare un medico.
saperne di più? Leggi tutto sul trattamento della depressione qui.
Suggerimenti per il tuo partner
- Prova a rimanere in contatto ponendo domande con a Mente aperta. Dai un nome a ciò che vedi e controlla se è corretto.
- “Alla fine, la persona depressa dovrà compiere da sola i passi verso la guarigione, ma il partner può sicuramente aiutarla. Cercate quindi di scoprire insieme se potete significare qualcosa.
- Continua a chiedere al tuo partner di mantenersi attivo facendo una passeggiata insieme o bevendo una tazza di caffè. Se non funziona, è il momento di cercare aiuto. È anche importante non deprimersi. Proteggiti e continua a fare le cose divertenti che renderti felice. .
Hai anche pensieri seri oltre alle lamentele di cui sopra? Fissa sempre un appuntamento con il tuo medico per discuterne. Puoi anche chiamare il Suicide Prevention Lifeline 113 24 ore su 24, 7 giorni su 7 allo 0800-0113.
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