Een gewone zonnige zomerdag is prima te doen voor je lichaam. Pas boven de 30 graden kun je serieuze klachten krijgen. “Normaal kun je de warmte kwijt via je huid en je ademhaling. Maar als het erg warm wordt dan moet je de warmte kwijtraken door te zweten. Dat gebeurt pas boven de 30 graden”, zegt Wouter van Marken Lichtenbelt tegen NU.nl. Hij is professor ecologische energetica en gezondheid aan de Universiteit van Maastricht.
“De mens heeft gemiddeld een lichaamstemperatuur van ongeveer 37 graden”, vervolgt hij. Als je ergens bent waar het warmer is dan dat, warm je zelf ook op. Je huidwarmte ligt juist iets onder die 37 graden. Wanneer de temperatuur ergens hoger is dan die van je huid, zoekt je lichaam manieren om te koelen. Dat gebeurt in de vorm van zweet. “Vanaf een bepaald moment kun je alleen nog via verdamping van zweet de warmte kwijt.”
Water drinken zorgt ervoor dat je lichaam extra kan koelen, omdat er dan simpelweg meer vocht in je lichaam zit om dat te doen. “Zolang je genoeg drinkt, kan je lichaam veel warmte kwijt.”
“È troppo grave per smettere di sudare”
Ma se non riesci a liberarti di abbastanza calore, puoi surriscaldarti e (alla fine) subire un colpo di calore. Di conseguenza, il cervello non funziona più correttamente. “Il classico colpo di calore è comune durante un’ondata di caldo. La quantità di sudore non è sufficiente per raffreddare il corpo. Quando ciò accade, la temperatura corporea aumenta. Se diventa troppo alta e perde troppi liquidi, puoi soffrire di problemi di calore come vertigini, mal di testa e dolori muscolari. Il tuo cuore e i vasi sanguigni devono pompare abbastanza, e questo richiede liquidi.”
Lichtenbelt afferma che tali problemi non si verificano spesso: quasi a temperature superiori a 40 gradi. A temperature superiori a tale intervallo, può verificarsi la rottura del tessuto muscolare, che può essere riconosciuta, ad esempio, dal dolore muscolare. Gli organi possono anche smettere di funzionare.
Wat gebeurt er als je juist te veel zweet?
Zweten is dus goed, maar te veel zweten heeft ook een risico. Bij overmatig zweten daalt je bloeddruk. Je hart moet dan hard werken om het bloed door je gehele lichaam te pompen.
Una temperatura corporea di 42 gradi è pericolosa
Nel colpo di calore, la tua temperatura corporea è di circa 40 gradi. Una temperatura di 42 gradi è pericolosa. Più alta è la temperatura, più umidità è necessaria per raffreddare il corpo.
Nel peggiore dei casi, l’umidità fuoriesce. Ed è molto pericoloso. “Se il corpo smette di sudare, la situazione è più grave. Sei già notevolmente surriscaldato.” Ecco perché è così importante bere molta acqua. “Arriva un momento in cui il corpo dice: non ce la faccio più. Poi la tua temperatura aumenta e può anche portare alla morte.”
Tips tegen de warmte van Marken Lichtenbeld en het Rode Kruis
- Let extra op kwetsbare groepen. Die ervaren minder snel een dorstprikkel. Zij moeten extra drinken. Maar ook zwangere vrouwen en jonge kinderen moeten extra opletten.
- Mensen met een chronische ziekte moeten voorzichtig zijn. Ook je apotheker even vragen of bepaalde medicatie voor extra hitteklachten kan zorgen, is verstandig.
- Zorg dat mensen weten waar je bent. Als er iets misgaat kan een naaste je komen helpen.
- Je wilt ook prettig leven. Zorg voor weinig inspanning en veel schaduw. Je voelt je dan lekkerder. Ga ‘s avonds lekker naar buiten.
- Tip voor volgend jaar: zoek in het voorjaar al de warmte op. Je kan je zweetproductie trainen. Je moet de warmte niet vermijden, stel je er juist aan bloot. Boven de 30 graden moet je wel rustig aan doen.
“Pensatore incurabile. Appassionato di cibo. Studioso di alcol sottilmente affascinante. Difensore della cultura pop.”
