Chi salta spesso la colazione o inizia la giornata bevendo solo una tazzina di caffè segue il trend della “colazione tra ragazze”. “C’è una possibilità molto alta che soffrirai di cali di energia”, avverte la nutrizionista Sunny Moha.
Forse è riconoscibile: devi uscire di casa velocemente e non hai tempo per fare colazione. Questo è ciò che accade a molte persone, come sa la nutrizionista Sunny Moha. È ancora possibile bere un bel latte (ghiacciato). Proprio come fumare una sigaretta o svapare. La cosiddetta “colazione delle ragazze” è un fenomeno nuovo tra le giovani donne sui social network e ne esistono molte varianti ‘“Girl’s Dinner.” L’hashtag #girlbreakfast ha oltre 25 milioni di visualizzazioni su TikTok, dove, proprio come Girl’s Dinner, ha una propria voce.
Spesso queste ragazze non mangiano nulla a colazione, ma a volte mangiano pane tostato, un bagel con crema di formaggio o una ciotola di cornflakes. Questo non è affatto salutare, affermano i nutrizionisti Sunny Moha, Peter Debognes e Rosa Luyten dell’Istituto fiammingo per una vita sana. Vogliono avvisare di questa nuova tendenza i genitori le cui figlie partecipano alla colazione delle ragazze.
Quanto è dannosa la colazione per le ragazze?
Il nutrizionista Whitten afferma che i giovani saltano sempre più la colazione. Degli studenti olandesi dell’istruzione primaria colazione Una media dell’84,6% ogni giorno durante la settimana. Tuttavia, questa percentuale nell’istruzione secondaria è molto più bassa, raggiungendo il 67,7%. Soprattutto le ragazze saltano spesso la colazione: solo il 60,5 per cento la fa durante la settimana. Tra i ragazzi la percentuale è del 74,4%.
La stragrande maggioranza delle scuole primarie nei Paesi Bassi ritiene che gli studenti che ricevono un pasto gratuito a scuola hanno più energia e riescono a concentrarsi meglio. Inoltre mangiano in modo più sano e diversificato. La provincia di Groningen investirà quindi l’anno prossimo fino a 100.000 euro in progetti per aiutare i bambini che vanno a scuola affamati.
“Non è affatto male iniziare la giornata solo con il caffè, come puoi vedere in quasi tutti i video sulla colazione delle ragazze”, dice Sunny Moha. “A patto di fare una colazione completa entro un’ora o due dopo, con frutta, cereali e magari latticini o alternative vegetali ai latticini. Le vitamine e le fibre che contengono sono molto necessarie, poiché ci assicurano di sentirci sazi per tutto il giorno e ottenere abbastanza energia.
“Non sarai in grado di sopravvivere un intero pomeriggio al lavoro o a scuola bevendo un caffè da solo. Ci sono buone probabilità che soffrirai di poca energia e avrai molta fame nel pomeriggio. Ma sei una di quelle persone che si sveglia tardi “, mangiano il caffè alle 11 e poi mangiano alle 13? Quindi non è affatto un problema”, dice Moha.
Fame primordiale
C’è un grande ma. “Se metti panna montata, zucchero o sciroppo nel caffè, come vediamo in molti video di TikTok, il caffè si trasforma rapidamente in dessert. Mi sembra logico che i dessert non siano affatto salutari. Soprattutto se inizi la giornata con loro.”
Il fatto di consumare troppo poco non garantirà la perdita di peso, dice il dietista. “Posso garantirvi che la fame primitiva si farà sentire entro mezzogiorno. Il che è molto fastidioso, perché non potete competere con lei. Di conseguenza, è probabile che sceglierete cibi grassi a pranzo e mangerete troppo, troppo in fretta. Questo è anche pericoloso.”
È così anche se mangi un pezzo di pane tostato, un bagel con crema di formaggio o dei cornflakes insieme al caffè? “È permesso, ma ripeto: assicuratevi di mangiare qualcosa di sano dopo. Mettere il formaggio cremoso sul bagel lo renderà troppo grasso. Al giorno d’oggi, i cornflakes sono spesso meno zuccherati di una volta, ma contengono comunque molti additivi zucchero. Inoltre, non sazia quasi mai, quindi puoi mangiarne molto, ma subito dopo avrai di nuovo fame. È meglio che non mangiare nulla e 10.000 volte meglio di una sigaretta.
“Dopo colazione, difficilmente consumi alimenti sani. E qui sta il problema. Troppi zuccheri e troppi grassi non fanno mai bene. Questa è anche l’aspetto pericoloso di queste tendenze. O mangi troppo o troppo poco”, afferma il nutrizionista: “Qualcosa che non è affatto salutare”.
Perché una buona colazione è così importante? “Il tuo corpo ha digiunato tutta la notte. Ecco perché ha bisogno di molta energia velocemente al mattino, per svegliarsi più facilmente, tra le altre cose. Ma anche per potersi concentrare meglio. È anche il primo momento della giornata in cui il tuo il corpo assorbe sostanze salutari.”
“Non deve essere troppo ampia. La colazione ideale? È composta da un po’ di frutta, non importa quale. Puoi anche mangiare cereali integrali come muesli o muesli che contengono fibre e vitamine. Infine, ci vuole anche qualcosa con calcio e proteine come la soia.” O latticini.
Fumare e svapare sono sempre dannosi
Gli esperti consigliano ai giovani di non fumare o svapare in nessuna circostanza. “Non importa se lo fai durante la colazione, dopo la scuola o durante la vita notturna. È sempre rischioso e può portare a tosse, mal di testa, vertigini e mal di gola. Inoltre, rischi di diventare dipendente per tutta la vita”, sottolinea il tabacco. esperto: Peter Debognes.
La nutrizionista Sunny Moha aggiunge che il fumo può avere effetti anche sullo stomaco vuoto. “Il nostro stomaco e le nostre sigarette non sono buoni amici. Quando inspiri, una parte del fumo raggiunge il tuo stomaco. Pertanto la sigaretta del mattino è anche la sigaretta che crea più dipendenza della giornata. Qui vale quasi lo stesso principio della colazione. Se lo fai Non fumare tutta la notte quindi inizia la giornata con una sigaretta Questo è più dannoso per il tuo corpo.
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