Non pensare: non ho tempo per fare esercizio oggi, starò seduto sulla mia panchina tutto il giorno. No, esci comunque, perché anche 11 minuti di camminata veloce possono prevenire il 10% delle morti premature.
Questa è la conclusione di un ampio studio dell’Università di Cambridge, in cui sono stati confrontati 200 studi. I ricercatori hanno esaminato come l’esercizio fisico riduce il rischio di malattie cardiovascolari, cancro e morte prematura.
75 minuti a settimana – o poco meno di 11 minuti al giorno – hanno ridotto il rischio di morte prematura del 23%, il rischio di cancro del 7% e il rischio di malattie cardiovascolari del 17%.
Devi fare poco più che camminare avanti e indietro verso la macchina del caffè o fare una passeggiata nel parco. Si tratta davvero di forza, afferma Thijs Eijsvogels, fisiologo dell’esercizio presso il Radboud University Medical Center di Nijmegen. contro RTL Notizie.
“Non devi necessariamente andare in palestra per fare pochi minuti di esercizio. Puoi anche camminare o andare in bicicletta per andare al lavoro. O semplicemente fare una corsa ogni giorno. Muove letteralmente il tuo corpo. Usi il tuo cuore, i polmoni e i muscoli, che mantengono il tuo corpo nello standard e ti assicurano la forma.”
fonti): Notizie RTL
