Ti stanchi automaticamente, devi imparare a dormire

Il sonno è uno dei nostri bisogni fondamentali. Un buon sonno ha moltissimi benefici per la salute, ma come fai a sapere se i bambini dormono abbastanza e cosa puoi fare per prestare maggiore attenzione al sonno? medico. Monique Lauer, educatrice sanitaria, mentore e docente presso l'Università di Wageningen, spiega come il sonno contribuisce all'assistenza sanitaria dei bambini e offre suggerimenti su come iniziare come assistente all'infanzia.

L'importanza di un sonno adeguato

Monique dice che il sonno è importante per l'apprendimento. “Risolvere un puzzle in modo mirato e lavorare su un compito come allacciarsi le scarpe funziona meglio quando il bambino è riposato. Un sonno adeguato aiuta ad un sano sviluppo mentale e fisico, allo sviluppo del linguaggio, alla memoria, al rendimento scolastico, allo sviluppo sociale e al mantenimento di un peso ottimale.”

I bambini passano molto tempo durante il giorno. Elaborano le loro esperienze durante la notte e quindi si sentono diversi al mattino. “Non dormire bene per un lungo periodo di tempo porta a tutti i tipi di problemi. “La mancanza di sonno influisce sul modo in cui i bambini interagiscono e li rende meno vigili”, aggiunge Monique. “Il sonno influisce sullo sviluppo di disturbi di ansia o depressione più avanti nella vita. Pertanto, è importante che l'asilo nido presti attenzione al buon sonno.

Definire e discutere il sonno

A volte è facile riconoscere i bambini che dormono male da segnali familiari come lo sbadiglio o il cattivo umore. “Tuttavia, non sono sempre assonnati. I bambini sono spesso più occupati.” Quindi il segnale è molto importante. “Un bambino dorme abbastanza se si sveglia spontaneamente durante la settimana e ha fame di fare colazione entro mezz'ora dal risveglio. E quando si sveglia molto più tardi nei fine settimana e nei giorni festivi rispetto ai giorni feriali. Con meno sonno, vedi che i genitori devono svegliare i loro figli la mattina, sono lenti ad addormentarsi, si addormentano velocemente sul divano e hanno problemi comportamentali e di concentrazione. Riceverai queste informazioni soprattutto se c'è una buona trasmissione da parte dei genitori. Quindi è bene discutere l'argomento, ma è anche importante che tu, come dipendente, tu abbia conoscenza del sonno e di ciò che lo influenza.

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Come dormi?

“All'asilo nido, è intelligente sollevare questo argomento durante i pasti prima della nascita del bambino. Spiegare che l'asilo nido vuole fornire un'assistenza buona e sicura e spiegare che i bambini all'asilo nido dormono in modo sicuro e ciò significa sulla schiena. Chiedi loro di lasciare che il bambino si abitui a questo “sonno orizzontale”, in modo che si addormenti facilmente nella cameretta dei bambini, perché è abituato. Ciò evita molto stress al bambino, all'educatore che si prende cura del bambino e ad altri bambini.
Inoltre, puoi fare ogni genere di cose durante il giorno per dormire bene. Incoraggiare un esercizio fisico adeguato. Ciò ha un effetto positivo sul sonno dei bambini: rende più facile per loro addormentarsi in tempo, più profondamente e più a lungo. Uscire! Giocare all'aperto, che è più attivo che giocare al chiuso, non ti aiuta solo a fare più esercizio. L'esposizione alla luce del giorno aiuta anche a dormire meglio la notte.

Per i bambini che vogliono rilassarsi o fare qualcosa per se stessi, può essere una buona idea trovare un angolo tranquillo. Inoltre, i bambini sovrastimolati possono regredire per un po'. Monique: “Potrebbe trattarsi di un angolo arredato e poco stimolato, o di una stanza separata in un centro di assistenza extrascolastico. Spiega ai genitori l'importanza di un buon sonno e dà loro consigli a casa, ad esempio sulle routine per andare a dormire o sugli accordi intorno agli schermi E infine: nessun bambino è uguale Ci rendiamo conto che i bambini differiscono in ciò di cui hanno bisogno.

Inizia anche a prenderti cura dei tuoi figli

L'assistenza sanitaria dei bambini rende un gioco da ragazzi condurre uno stile di vita sano. Perché ogni bambino merita un inizio sano! Attraverso l'assistenza sanitaria infantile, le organizzazioni lavorano strutturalmente sullo stile di vita sano dei bambini e sulle competenze del personale. Il programma Healthy Child Care supporta le organizzazioni di assistenza all'infanzia con un percorso educativo e un piano di processo passo dopo passo. In questo modo, insieme garantiamo che i bambini crescano in un ambiente sano e sicuro in cui il personale stesso sia un modello di comportamento sano. Vuoi iniziare anche tu? uno sguardo a www.gezondekinderopvang.nl E forma il dipendente come allenatore.

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