La Regola del 12 può aiutarti a controllare maggiormente la tua rabbia.
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Abbiamo tutti quei giorni in cui le cose non vengono naturali. Una gomma a terra, un treno smarrito, un feedback negativo su un compito, un portafoglio smarrito. questo lavoro. Se qualcuno ti spinge davanti al supermercato, è un piccolo passo per toglierti di mezzo. Ma la persona non deve essere mentalmente sana, dice lo psichiatra americano Daniel J. Amen. Come affronti giornate come queste? A questo scopo inventò la “regola del 12”.
Sembra essere una lamentela comune: “La miccia sembra diventare sempre più corta”. Soprattutto durante la pandemia di Corona, molte persone non avevano altra scelta. Ma spesso nelle notizie compaiono ancora situazioni violente che coinvolgono persone per strada come questa Fai davvero di tuttoAnche i passanti sono rimasti scioccati.
Anche se questo va oltre ogni limite, la vita può essere molto frustrante per tutti di tanto in tanto. Lo psichiatra americano Daniel J. Amen a un trucco che può calmarti in questi momenti e farti fare un respiro profondo.
“Regola del 12” è stata vista migliaia di volte su TikTok
Recentemente ha condiviso la “Regola dei 12” sul suo account TikTok, dove ha milioni di follower. Il video è stato visto più di migliaia di volte. È un po’ come contare fino a dieci prima di rispondere, ma per un lungo periodo di tempo.
Ogni volta che accade qualcosa che provoca frustrazione o rabbia, devi renderne conto. Ti permetti di arrabbiarti così tanto solo la tredicesima volta che qualcosa va storto.
“Non mi comporterò da stupido”
L’idea gli è venuta quando è andato in vacanza in Europa. “E mi sono detto: ‘Dodici cose vanno storte. Ma non mi arrabbierò, non urlerò, non mi comporterò come un idiota. Fino a quando qualcosa non andrà storto per la tredicesima volta. .”” E sì, sei cose sono andate storte, ma non mi sono arrabbiato.
Mentre si trasferiva, lui e sua moglie hanno dovuto estendere la “regola del 12” a 120, dice ridendo in un altro video.
Spiega che è la prospettiva che cambia. “Più apprezzi che accadano cose difficili, più impari ad accettarle e più sano diventi psicologicamente.”
@docamen In risposta a @IHateThatGuy La regola del 12 (spiegata) – Come la praticherai oggi?
Perché alcune persone possono mangiare tutto e altre no?
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