Come genitore di bambini piccoli, il “tempo per sé” è raro, ma un pisolino pomeridiano offre una preziosa opportunità per ricaricare le batterie. Ecco alcuni suggerimenti per sfruttare al meglio il tuo pomeriggio, quindi andiamo avanti!
caffè
La ricetta segreta per un buon riposino è il caffè. Sì, avete letto bene. Il caffè è la ricetta segreta per un buon riposino! Ora probabilmente starai pensando: “Aspetta, caffè e pisolino? Come funziona allora?” Bene, ti spiegheremo.
La “scienza” dietro la sensazione di stanchezza
Nel nostro cervello abbiamo queste cellule fantasiose chiamate neuroni. Parlano tra loro inviando segnali chimici. Ci sono piccoli canali chiamati recettori che raccolgono questi segnali. Durante il giorno, il nostro cervello si riempie lentamente di una sostanza chiamata adenosina, che si lega a questi recettori. L’accumulo di adenosina è la ragione per cui alla fine della giornata ci sentiamo come un palloncino avvizzito. *sbadiglio*.
caffeina vs. Adenosina
Ora entra in gioco il caffè. La molecola della caffeina sembra sospettosamente simile all’adenosina. Quindi, quando bevi quella deliziosa tazza di caffè, la caffeina si riversa nel tuo cervello e dirotta i tuoi recettori dell’adenosina. Niente più adenosina in giro, il che significa che ti senti meno stanco.
Finalmente sdraiati
Ma aspetta, ecco che arriva la parte bella. Ci vogliono circa 20 minuti affinché la caffeina raggiunga il cervello. Quindi, prima bevi velocemente il caffè (non più di 5 minuti, altrimenti ci sarà una scarica di caffeina), quindi fai un pisolino per 20-25 minuti. Anche se non ti addormenti del tutto nel mondo dei sogni, questa posizione del sonno aiuta a eliminare l’adenosina. Quando ti sveglierai dopo quei 20-25 minuti, tornerai alla normalità!
Tieni presente che rimani in quei 20-25 minuti. Sonnellini troppo lunghi che portano a un sonno più profondo. Poi ti svegli più stanco di prima del pisolino. Goditi la rinfrescante energia pomeridiana che un pisolino al caffè può darti!
Quindi, evviva i pisolini al caffè e la ricetta segreta per noi genitori stanchi!
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