Quanti passi dovresti fare al giorno

Miri anche a fare 10.000 passi al giorno, perché pensi che dovresti? Allora abbiamo buone notizie per te. Il più grande studio sulla camminata mai scoperto ha dimostrato che sono necessari meno passi per ridurre il rischio di morte prematura. Questo perché ce ne sono solo 3.967.

Lo studio ha anche mostrato quanto sia salutare camminare, qualcosa che alcune persone a volte amano sottovalutare. Quindi rispolvera gli scarponcini da trekking e vai a fare una passeggiata. Sapevi che ci sono anche linee guida su quanta attività fisica hai bisogno ogni settimana per vivere più a lungo?

Camminare è salutare: “dovresti” fare almeno questo numero di passi

È in corso una massiccia meta-analisi Sono stati esaminati vari studi dai ricercatori americani. Mai prima d’ora gli scienziati avevano condotto ricerche così approfondite sull’andatura. Per essere precisi, hanno esaminato diciassette studi che includevano un totale di 200.000 persone. Pertanto, 10.000 passi non sono necessariamente necessari se si desidera ridurre il rischio di morte prematura. Con 3.967 passi al giorno, puoi effettivamente raggiungere questo obiettivo e se fai 2.337 passi al giorno, hai una probabilità inferiore di morire per malattie cardiovascolari rispetto alle persone che fanno meno passi.

Insomma: basta poco per ottenere un effetto positivo. Questo conferma ancora una volta quanto sia salutare camminare, qualcosa di cui alcune persone sono da tempo convinte. E anche se stai facendo meno di 4.000 passi sufficienti, camminare un po’ più a lungo è benefico. Lo studio ha mostrato che gli effetti positivi non diminuivano con troppi passaggi. Se fai da 500 a 1.000 passi al giorno oltre i 3.967, la possibilità di morire diminuisce drasticamente, del 15% per ogni 1.000 passi in più.

“La nostra ricerca mostra che più si cammina, meglio è per il corpo e gli arti. Concludiamo che questo vale sia per gli uomini che per le donne, indipendentemente dalla loro età e dal fatto che vivano in una regione subtropicale, temperata o fredda”, afferma Professore e cardiologo Maciej Banak dell’Università di Johns Hopkins. “Le persone devono fare solo una media di 4.000 passi al giorno per ridurre significativamente il rischio di morte prematura, e anche fare meno esercizio fisico è sufficiente per ridurre il rischio di morte per malattie cardiovascolari”.

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Aiuto, ho bisogno di sbarazzarmi dello zucchero! (Ma il mio sangue era marmellata di fragole)